雖然現在的瑜伽館比較多, 但是很多人卻不喜歡去瑜伽館, 更喜歡自己在家裡練瑜伽, 當然自己在家裡是很好的, 但是人們也遇到不少的問題, 那麼就是自己怎麼練瑜伽呢?首先你可以找一些比較權威的視頻進行觀看, 如果還是不會的話, 那麼也可以向其他人請教, 接下來讓我們一起來瞭解一下自己怎麼練瑜伽呢?
很多人都懶得去瑜伽會館, 只想在家對著教材自學, 但是一本書一個光碟永遠代替不了一個老師, 因為老師是可以交流的, 可以有回饋的, 一個書和光碟永遠不可能有回饋。 在學之前,
一初學者由於沒有基礎, 自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位, 即便是有些條件好的, 對著鏡子來做, 還是有很多地方看不到, 比如說背部等, 一些動作做的不到位, 長期練習可能會造成扭傷或是拉傷, 嚴重的還會患上“瑜伽病”, 二是“懶惰”, 由於沒有人監督, 在家練習, 有些人通常練一下覺得累了, 就會自我放鬆, 比如說間斷一下,
瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習, 許多人因為上班的緣故, 每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能, 另外由於大部分的會館每天的課程都會有不同的安排, 這些都使得我們無法每天練習瑜伽。 另外, 加上有些不正規的會館衛生問題, 比如說瑜伽墊的清潔之類的, 也不如自己家裡的乾淨, 所以有條件的學員最好在家練習。
在家練瑜伽, 和平時練瑜伽一樣, 要注意練習之前半個小時之內不要進食, 要保持空腹的狀態, 而在家還需要特別注意的有:
第一是環境必須安靜, 在家練習的時候, 最好選擇家裡比較安靜的時段, 把電視關掉,
二是要選擇節奏舒緩的音樂, 音樂有助於我們的修行, 練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間, 因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。
三是環境要通風, 我們練習時需要大量的新鮮空氣, 因此保持所在空間的通風猶為重要。 特別要提醒大家的是, 在家練瑜伽, 千萬不要開空調。
其實自己怎麼練瑜伽這個問題不難解答, 關鍵是我們自身要注意的問題比較多, 首先要保證自己的身體是健康, 其次要保證練習瑜伽的地方足夠寬敞, 這樣才能更好的發揮, 對於迅速學會瑜伽動作也是有很大的作用和好處的, 這也是我們需要去準備的。