頸椎病的預防方法有很多， 但面對太多的選擇， 反而不知道用哪一種方法好。 其實你根據自己的情況有選擇就好了， 如果你熱愛中醫， 就選擇中醫按摩、針灸、刮痧等療法， 如果你是一個吃貨， 那就可以選擇食療。
亂轉脖子小心頸椎不適
很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子， 以為這樣能預防頸椎病， 其實這是錯誤的， 因為晃動有可能產生頭暈、噁心、疼痛等症狀。 此外， 不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操， 認為可以促進血液迴圈， 增強頸部韌性。 殊不知， 頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉， 即低頭、仰頭、左轉、右轉。 建議老年人想鍛煉頸肩， 可以兩手伸直上舉， 舉到最高處時用一下力， 然後胳膊向後背伸， 慢慢下移。 這個動作對長期坐辦公室的人非常有效， 因為頸部肌肉連著肩部， 活動了肩部就等於同時鍛煉了頸部肌肉， 而且這個動作比較舒緩， 它包括了瑜伽和八段錦的動作， 不會突然扭動椎動脈， 對頸椎也十分安全。
治療頸椎病的小竅門：
1、拍拍肩
就是右手拍左肩， 左手拍右肩， 能伸多遠伸多遠， 一直拍到七十七次。 這個動作， 如果是年輕人， 從後面拍更好。 老人從上面拍也行， 這樣做， 能幫助血液馬上流暢。
2、深呼吸， 下蹲起
深呼吸， 一種叫胸式呼吸， 一種叫腹式呼吸。 我們平時呼吸， 每一次吸入呼出空氣500毫升， 一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。 這個深呼吸， 一次就有7~8次平時呼吸的量。 更重要的不僅是氧氣多了7~8倍， 而且橫膈膜一下降， 胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩， 改善腸胃功能， 什麼膽石癌。 膽結石全沒有了， 還能保護內臟。
下蹲起， 就是站起來再下蹲， 蹲下去再站起來， 要做夠5~10次， 漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候， 對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。
