一天二十四小時， 除了睡覺時間， 你有多少時間不是坐著的呢？久坐已經成為一種習慣， 它的危害有哪些？
久坐的危害， 並非聳人聽聞：
1、極易肥胖：久坐不動， 機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內， 使人肥胖。
2、頸椎疾病、腰背痛：久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞， 形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀， 影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部， 壓力承受面分佈不均， 會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃腸負荷加重：人體每日攝入的食物， 久坐少動而長時間聚積於胃腸，
4、精神壓抑：由於身體狀況互為影響， 久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力， 有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
5、頭疼和腦霧：專家表示， 當人們以C字形的姿勢坐在凳子上， 頸部處於後傾狀態。 這種姿勢會對頸部神經造成影響， 導致頭疼。 專家建議人們坐凳面靠後的位置， 使坐姿更加挺拔， 以減小對頸部的壓力。 專家研究發現， 人類的身體活動與大腦活動息息相關。 當你血液迴圈良好時， 大腦的工作也會更有效率。
那麼久坐族如何養成正確的坐姿？
1、頭和頸部：雙眼目視前方， 視線與電腦螢幕頂端（或顯示幕的上1/3處）保持平行， 這樣當你需要看螢幕下方的文字或圖像時，
2、手臂和肘部：雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮， 導致疼痛。 所以胳膊應當保持在能讓肩膀前後、上下自如移動的高度， 同時又不用費力去夠滑鼠和鍵盤。 美國職業安全與衛生條例管理局（OSHA）建議， 肘部最理想的狀態是彎曲呈直角， 這樣前臂能大致平行於地面， 不會過於勞累。
3、下背部：可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方， 能讓下背部保持一種自然的C字型曲線，
4、腿部：生理學家認為， 膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。 如果坐在椅子上時， 膝蓋高於臀部， 那麼說明這把椅子的位置太低了；而如果膝蓋遠低於臀部， 則說明椅子的位置太高了， 這都不利於膝蓋彎曲呈直角。 建議最理想的狀態是讓膝蓋的位置稍低於臀部， 這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。
