練習太極拳要掌握好太極拳的拳架， 而且拳架也有一定的規矩與要領， 練習太極拳一定要掌握好太極拳的拳架， 這樣才有利更好的掌握太極拳的精髓。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳學習視頻來看看吧!
太極拳架的規矩與要領
一、頭部
l、在練習太極拳架的時候， 頭部一定要正直， 當然不可以低頭仰面， 左右歪斜， 同樣也不能出現搖頭晃腦的現象。
陳鑫《陳氏太極拳圖說》中講：“拳自始至終頂勁決不可失， 一失頂勁， 四肢者無所附攀且無精神， 故必領起， 以為周身綱領。 ”頂勁， 要求頭頂百會空輕輕上提，
2、面部表情莊重平和， 自然放鬆， 不要緊張或抖擻精神。
3、二目平視， 意向何去， 眼神先去， 身、手、腿的動作隨著前去， 眼神要隨著主要的手足運動， 不要死盯在一個手上， 要兼顧左右， 統領全域。
4、口唇輕閉(微張也可)， 齒要微合， 舌輕貼上顎， 使住督二脈暢通， 以利增加口腔津液， 咽下滋潤丹田。
5、鼻子自然呼吸， 如感覺不通暢， 可微張口徐徐出氣。
6、下頜微收， 兩耳靜聽(重在身後)， 頭腦清醒， 思想要高度集中， 不可有雜念。
二、上肢
l、肩
松肩沉肘是太極拳的重要要領之一。 也可以稱“沉肩墜肘”。 兩肩要自然放鬆， 肩能松， 自然就能沉， 能松沉， 肩關節自然能圓轉自如， 就能舒展肩部的肌肉和韌帶， 能使勁力達於手指。
兩肩關節要有微向裡合之意，
2、肘
肘始終要微曲下沉， 決不能直， 肘是上肢的第二道防線， 沉肘時決不可貼肋， 每定勢時， 肘尖要與膝蓋上下呼應， 將勁合住。
3、手
太極拳手型分為拳、掌、勾三種 ， 太極拳套路中以掌為主， 手指自然靠攏舒松， 大指與食指間微有空隙， 掌如瓦型， 順纏時小指領勁大指合， 逆纏大指領勁小指開， 掌心要虛， 決不能將掌伸平， 凸起掌心。
4、拳
四指併攏， 捲曲掌心， 大指曲貼手中指中段握成拳型， 拳不要握得太緊， 要有握氣之意， 當拳發出的刹那間，
5、勾
五指自然撮攏， 通常為曲掌變鉤起習拿作用。
