太極拳實戰的時候一定要掌握一些實戰要求， 這樣在實戰的時候才能游潤有餘， 才能從容的面對對手的攻勢， 所以在時常的太極拳實戰練習中就要按照要求練習。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳實戰視頻來看看吧!
太極拳在實戰中的要求
第一膽氣要壯
在實戰過程中， 膽氣往往會影響到最終的結局， 所以在實戰的時候一定要有膽氣， 這樣能有效在氣勢上壓制住對手。
膽氣壯， 那麼你自然能夠佔據先機， 首先從思想上就處於了不敗之地， 然後你才能發揮出最好的狀態。
第二要善於審度形勢
二人交手， 如同兩軍交鋒之理， “知已知彼， 百戰不殆”， 審度形勢是重要的一環。
審度形勢包括兩個方面
一是辨明地勢之遠近、平夷險阻、廣狹、生死。 二是審度較技者的精神狀態、體質強弱、動作是否靈活、發力是否渾厚。
根據具體情況， 決定戰而勝之的策略。 若兩人相離很近， 出手便能相接， 要採用“近地宜速”之法， 眼要看准， 手要撥轉， 腳踏中門， 束身而進， 猛撲上去， 或打或踢， 以迅猛為尚。
若二人相距較遠， 則應先緩緩動步， 相機而進， 待對方動機初露之時， 我即迅速撲上去。
第三要反應靈敏、出手快
反應靈敏， 動作迅速， 是二人交手取勝的重要因素， 是自始至終貫穿於整個交手過程中、無時無地不在起作用的因素。
俗話說“手快打手慢”，
眼疾、手疾、腳疾、意疾、出勢疾、進退疾、身法疾。 如生龍活虎， 令人不可捉摸。
在二人交手搏鬥中， 情況瞬息萬變， 尤其是面對鏢悍、勇猛的對手， 向你高速攻擊時， 你是無暇考慮使用哪個招數的。
練好太極貓步的五大要求
1、坐腿轉腰胯
重心自右腳湧泉穴略後移至右腳跟， 腰右轉， 收右胯， 撇右腳， 漸漸坐實右腿(重心100%在右腳)， 右膝與右腳尖上下相應， 臀部與腳跟齊平。
2、一動無有不動
當以右腳跟為軸外撇時， 合左胯， 當右腳掌一著地， 左腳跟應隨之離地外展， 以便身法、步法相隨和動作順達。
3、肩胯相合
腰右轉時， 肩在轉， 胯也應同時右轉。 如果腰肩轉而胯不轉， 則成了扭腰， 因此說轉腰胯比轉腰更為確切。
4、內勁潛轉
腰胯右轉時產生的內勁， 經腿、膝至腳跟， 象鑽頭似的右旋入地， 右腿穩固了， 邁左步方能做到輕靈、穩健。
5、兩肩齊平
腰胯右轉時， 不應出現右肩低、左肩高的現象， 以免破壞立身中正。
太極貓步的練習方法
太極拳的運動特點是周身輕靈， 練習太極貓步首先要身正， 這樣在走步的時候不會出現東倒西歪的現象。
運行時先要把腳提起來， 腳的高度大約距地面一拳， 向前運行稍低， 向後稍高。 站穩後， 緩緩用胯催膝、膝催腳， 或者說以腳領膝、膝領胯， 層層推進， 節節貫穿。
在摸索中腳的一點(腳跟內側)先輕輕著地進行試探，
如何才能走好貓步呢?太極樁功非常重要， 現代人習慣擺架子， 所以樁功經常被人們忽視， 其實太極樁功是練好太極拳的基礎。
這個過程就是常說的“邁步如貓行”、“如履薄冰， 如臨深淵”、“點起點落， 輕起輕落， 緩起緩落”、“落步如落塵”。
在移步時可按“三先”去做， 即先站穩再提腳， 先提腳再移步， 先移重心後提腿;或者反過來叫做“三不”不站穩不提腳， 不提腳不移步， 不移重心不提腿。 移步時要穩紮穩打， 步步為營， 沉著穩定。
這裡所說的先後只是短暫的時間差， 並不是截然分開。 重心移動向前時膝蓋不超過腳尖，
練太極貓步的時候要保持周身一致， 練習太極拳要做到一動則全動， 通過練習太極貓步能提高身體的穩定性。
