春天的氣溫總是忽高忽低的， 這樣的天氣就很容易感冒， 因此怎樣預防感冒便成為很多人想知道的， 一些常見的健身操就有著預防感冒的作用。 那麼預防感冒的方法有哪些呢?春季感冒怎麼辦呢?感興趣的一起來看看吧。
感冒的患者通常會全身不適， 無精打采的， 下面小編就一些常見的預防感冒的方法， 不僅可以防治感冒， 還可以增加身體素質、提高免疫力。
可以預防感冒的健身操
坐姿啞鈴推舉
保持坐姿， 上半身挺直， 緊貼椅背， 避免身體前後移動。 雙手持啞鈴上提至肩， 然後從頭部兩側同時上舉。
在推舉過程中， 雙手始終保持勻速運動。 推舉至手臂自然伸直即可。 然後勻速還原。 雙手上舉時， 口鼻同時呼氣， 還原時用鼻吸氣。 該動作每10到15個為一組， 每次做3到4組。 組間休息為45~60秒。
教練在示範此動作的時候採用的是啞鈴， 而他人在練習時就可以選用裝滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴。 在做的過程中， 要避免兩臂挺直前傾， 雙臂要垂直上舉且自然伸直。
呼氣時， 避免單單以口呼氣， 而是要口鼻同呼氣， 否則易感到口渴。 教練還建議大家適當增加重物的重量， 以達到鍛煉呼吸的效果。 通過該動作的練習， 可以增強身體素質， 從而起到預防感冒的效果。
上斜俯臥撐
練習時， 先將雙手置於桌面或椅面上， 手與手之間的距離略寬於肩膀。
整個身體保持一直線。 用雙臂自然撐直身體。 腹部收緊。 雙臂自然彎曲， 同時身體下壓直至肩關節低於肘關節。
在下壓的過程中， 用鼻子吸氣。 上抬的過程中， 口鼻要同時呼氣。 該動作一般是每12~15個為一組， 每次選擇堅持做3~4組。 間隔休息為45~60秒即可。
在做上斜俯臥撐時， 要始終保持頭、軀幹、下肢與身體呈一直線。 避免臀部翹起或下壓。
俯臥撐動作必須到位， 下壓時， 肩一定要低於肘關節後， 身體方可上抬。 該動作不受任何場地的限制。
上班族可以直接在把辦公桌當成支撐物來練習。 也可以根據自己的體能， 選擇適當高度的支撐物。 堅持做上斜俯臥撐， 不僅可以鍛煉身體， 增強免疫力， 還可以起到減去手臂贅肉的效果。
誤區
1、感冒後， 通過運動來緩解感冒症狀
許多人認為， 感冒後， 去跑步出一身汗， 感冒就會好了。 這實際上是一個誤區。
感冒後運動， 不僅不利於緩解感冒症狀， 相反它會誘發病毒性心肌炎。 感冒患者除了要適當地休息外， 還要減少蛋白質的攝入量。 吃得清淡些。
2、運動後應該馬上洗澡
運動後馬上洗澡， 容易使你患上感冒。 因為運動後， 由於大量排汗， 毛細孔微張， 這時候洗澡或者外出， 寒氣更容易侵入你的體內， 令你受寒著涼。
中醫有雲：“避風如避劍。 ”正確的做法是， 運動後， 用毛巾擦乾身上的汗， 或者在略微休息後， 再洗澡或外出。
怎樣預防感冒， 就要常做7個健身操
乾洗臉操
首先， 兩手相對， 搓熱。 然後，
點評
在寒冷的冬季， 經常做乾洗臉這個動作， 能夠促進面部血液迴圈， 氣血疏通， 將風寒之氣避之身外， 從而防治感冒。 它還能促進五臟精氣榮養皮膚， 使面容光潤悅澤。
搓手操
雙手合掌， 對搓時兩手應貼合， 以搓得雙手發熱為度。 亦可一手固定不動， 另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。
一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱， 促進“大魚際”的血液迴圈、疏通脈穴， 強化面部“三角部位”， 增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
點評
這個搓手操簡單易行， 對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀， 有一定的功效。 在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運動的話， 不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。
揉鼻操
揉鼻操是一種簡單的健身操， 每天清晨洗臉時， 用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚， 使鼻子稍紅潤、有發熱感。
再用拇指、食指夾住鼻根， 用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處， 夾住鼻中隔軟骨， 輕輕地下拉幾次。 這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血， 改善血液迴圈， 提高鼻子的抗寒能力。
點評
外界空氣乾燥時， 也可用杯盛熱水， 將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液迴圈， 也能加強鼻子的禦寒功能。
揉迎香
首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側凹進去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺，就對了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。
點評
經常按揉“迎香穴”可以祛風通竅、理氣止痛，對預防感冒作用明顯。如果因為感冒或者鼻子過敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺出現障礙，揉迎香穴效果最直接。
揉太陽穴
首先，我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴，這個穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方，用兩個拇指的指肚按揉太陽穴順時針方向揉16圈，用力稍大一點;逆時針方向再揉16圈，用力稍小一點。
點評
揉太陽穴可以疏通腦部經絡，去虛火，清腦明目，改善由於感冒引起的頭痛症狀。
揉風池
首先，眼睛平視前方，兩手的大拇指分別按在腦後枕骨下，大筋外側左右兩個凹陷處，那就是風池穴，按住這個穴位順時針按揉16圈，再逆時針按揉16圈。
點評
風池穴是風邪入腦的要衝，所以治風寒入侵必選風池穴。揉風池，可以祛風散寒，增強抵抗力，防治感冒。
十指梳頭操
請您放鬆心情，開始做十指梳頭。把兩隻手的大拇指放在太陽穴上，其他的手指岔開，從前額頭髮的邊緣向後梳頭，大拇指也跟著由太陽穴經過耳後風池穴梳到脖頸，這樣反復做2分鐘。
點評
用十指反復梳頭，通過摩擦產生熱量和靜電，可以刺激頭部末梢神經和毛細血管，使腦神經和腦動脈舒展、鬆弛，促進血液迴圈，改善對腦部氧氣供應，有利於抵抗感冒。
春季感冒怎麼辦
1、患感冒一定要注意隔離、休息，保護和增強機體抵抗力，縮短病程，防止併發症。
2、病情較重或年老體弱者應臥床休息、忌煙、多飲水，保持室內空氣流暢和適當的溫度和濕度，發燒時不要洗澡，因為熱水浴能消耗體力，而感冒時則需要安靜休息，可在溫暖的房間內進行擦浴，及時更換內衣。
3、發燒、頭痛可選用解熱止痛藥，如撲熱息痛、速效傷風膠囊，咽痛可服用消炎喉含片，如草珊瑚含片、西瓜霜含片或局部霧化治療，鼻塞、流涕可用1%麻黃素滴鼻或口服康泰克膠囊，咳嗽時可用止咳化痰藥，一般不用抗生素治療。
4、當合併有細菌感染者，可選用適當的抗生素治療，如 :青黴素、紅黴素、氧氟沙星類抗菌素，抗病毒藥可選用病毒唑、病毒靈、金剛烷胺口服或中藥抗感解毒沖劑、雙黃蓮治療。
治感冒偏方
1、鮮藕治流感
將適量鮮藕洗淨，搗爛榨汁(250克)，加蜂蜜(50克)調勻，分5次服，連用數口，治感冒咳嗽。
2、芝麻、紅糖治流感
將適量芝麻用文火焙熟後用，再將適量紅糖(比例約為芝麻量的一倍)入鍋炒熱成為液體，把焙好的芝麻倒入其中，翻攪勻後即可。此方更適合小兒。
每日吃的次數及數量均可依據咳嗽患兒的接受程度而定，多吃有益無害，吃完應給孩子喝點水。焙芝麻時應不斷翻炒，以免焙糊。
3、食醋可治傷風流鼻涕
這個方法可以應對過敏性鼻炎，方法是在剛剛患了傷風流清鼻涕的時候，用棉花簽蘸食醋(最好用白醋)，然後將棉簽向鼻孔裡擦抹，最好使鼻孔各處都抹擦到。
4、黃花冰糖治療感冒
要是外感風寒常患感冒，俗話說發發汗就好了。具體做法如下：將10余根黃花用溫水泡開，去掉硬梗切成寸段，鍋內放兩杯涼水，燒開，放入黃花，加入冰糖若干稍煮一會兒，趁熱把黃花帶湯一同服下，蒙被入睡，一會兒便可出汗。
5、甘草、五味子治感冒
甘草二錢、五味子二錢，水煎服。僅三劑藥(每劑一日二次)，吃一、二天，很會就見效。
結語：上面為大家介紹了關於怎樣預防感冒的一些治療偏方，春天是容易感冒的季節，大家一定要注意鍛煉身體，提高自身的免疫力，多做運動，做好個人的衛生工作。這樣身體才會更加健康。
也能加強鼻子的禦寒功能。揉迎香
首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側凹進去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺，就對了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。
點評
經常按揉“迎香穴”可以祛風通竅、理氣止痛，對預防感冒作用明顯。如果因為感冒或者鼻子過敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺出現障礙，揉迎香穴效果最直接。
揉太陽穴
首先，我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴，這個穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方，用兩個拇指的指肚按揉太陽穴順時針方向揉16圈，用力稍大一點;逆時針方向再揉16圈，用力稍小一點。
點評
揉太陽穴可以疏通腦部經絡，去虛火，清腦明目，改善由於感冒引起的頭痛症狀。
揉風池
首先，眼睛平視前方，兩手的大拇指分別按在腦後枕骨下，大筋外側左右兩個凹陷處，那就是風池穴，按住這個穴位順時針按揉16圈，再逆時針按揉16圈。
點評
風池穴是風邪入腦的要衝，所以治風寒入侵必選風池穴。揉風池，可以祛風散寒，增強抵抗力，防治感冒。
十指梳頭操
請您放鬆心情，開始做十指梳頭。把兩隻手的大拇指放在太陽穴上，其他的手指岔開，從前額頭髮的邊緣向後梳頭，大拇指也跟著由太陽穴經過耳後風池穴梳到脖頸，這樣反復做2分鐘。
點評
用十指反復梳頭，通過摩擦產生熱量和靜電，可以刺激頭部末梢神經和毛細血管，使腦神經和腦動脈舒展、鬆弛，促進血液迴圈，改善對腦部氧氣供應，有利於抵抗感冒。
春季感冒怎麼辦
1、患感冒一定要注意隔離、休息，保護和增強機體抵抗力，縮短病程，防止併發症。
2、病情較重或年老體弱者應臥床休息、忌煙、多飲水，保持室內空氣流暢和適當的溫度和濕度，發燒時不要洗澡，因為熱水浴能消耗體力，而感冒時則需要安靜休息，可在溫暖的房間內進行擦浴，及時更換內衣。
3、發燒、頭痛可選用解熱止痛藥，如撲熱息痛、速效傷風膠囊，咽痛可服用消炎喉含片，如草珊瑚含片、西瓜霜含片或局部霧化治療，鼻塞、流涕可用1%麻黃素滴鼻或口服康泰克膠囊，咳嗽時可用止咳化痰藥，一般不用抗生素治療。
4、當合併有細菌感染者，可選用適當的抗生素治療，如 :青黴素、紅黴素、氧氟沙星類抗菌素，抗病毒藥可選用病毒唑、病毒靈、金剛烷胺口服或中藥抗感解毒沖劑、雙黃蓮治療。
治感冒偏方
1、鮮藕治流感
將適量鮮藕洗淨，搗爛榨汁(250克)，加蜂蜜(50克)調勻，分5次服，連用數口，治感冒咳嗽。
2、芝麻、紅糖治流感
將適量芝麻用文火焙熟後用，再將適量紅糖(比例約為芝麻量的一倍)入鍋炒熱成為液體，把焙好的芝麻倒入其中，翻攪勻後即可。此方更適合小兒。
每日吃的次數及數量均可依據咳嗽患兒的接受程度而定，多吃有益無害，吃完應給孩子喝點水。焙芝麻時應不斷翻炒，以免焙糊。
3、食醋可治傷風流鼻涕
這個方法可以應對過敏性鼻炎，方法是在剛剛患了傷風流清鼻涕的時候，用棉花簽蘸食醋(最好用白醋)，然後將棉簽向鼻孔裡擦抹，最好使鼻孔各處都抹擦到。
4、黃花冰糖治療感冒
要是外感風寒常患感冒，俗話說發發汗就好了。具體做法如下：將10余根黃花用溫水泡開，去掉硬梗切成寸段，鍋內放兩杯涼水，燒開，放入黃花，加入冰糖若干稍煮一會兒，趁熱把黃花帶湯一同服下，蒙被入睡，一會兒便可出汗。
5、甘草、五味子治感冒
甘草二錢、五味子二錢，水煎服。僅三劑藥(每劑一日二次)，吃一、二天，很會就見效。
結語：上面為大家介紹了關於怎樣預防感冒的一些治療偏方，春天是容易感冒的季節，大家一定要注意鍛煉身體，提高自身的免疫力，多做運動，做好個人的衛生工作。這樣身體才會更加健康。
