早餐怎麼吃燕麥？燕麥的功效與作用對人體健康有很大的幫助， 但是這種食物要怎麼吃才美味呢？今天， 為大家出出招， 介紹幾款適合在早餐時吃的燕麥食譜， 快來一起看看吧。
營養價值：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外， 燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。
適用人群：
一般人群均可食用
適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
燕麥的5種吃法
草莓·牛奶·燕麥粥：在桂格即食燕麥片中加入沸水。 沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定）， 調成牛奶燕麥粥。 加入新鮮草莓即可食用。 根據個人不同喜好， 還可在上面附蓋一層乳酪、蜂蜜或糖漿。
菊花·燕麥粥：取菊花5-10克， 加入沸水沖泡。 加入桂格即食燕麥片50克， 拌均勻即可。 根據個人不同喜好， 加入蜂蜜或糖漿粥色鮮亮微黃， 氣味清香。 菊花具有散風熱、清肝明目， 解毒等功效， 經常服用可防止風熱感冒， 頭痛眩暈， 目赤腫痛降血壓等。
皮蛋·肉鬆·燕麥粥：在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片， 並加入準備好的肉鬆和皮蛋。 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。 可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中， 即降低粥的溫度， 又能夠使口感更滑爽。
蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥：在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，
牛奶·燕麥飲：再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片， 煮開。 打入一個雞蛋， 並將雞蛋攪碎， 待雞蛋煮熟後關火。 （可加入少許糖調味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定）， 即可飲用。
