現代生活節奏的不斷加快,職場人士每天都要重複忙碌和單調的工作， 再工作上難免會缺少新鮮感， 因此不少職場人士都或多或少的有職場心理疲勞。 那麼如何才能快速恢復精力呢， 下面小編給大家介紹幾種方法。
第一招：換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中， 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的， 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班， 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡， 倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中，
第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現， “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞， 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想像著由於自己的工作業績突出， 工資又長了一倍;想像著自己的寶寶一點一點長大……總之， 你的思緒可以四處遨遊， 只要是快樂的， 沉醉的。 不過， 要提醒大家注意的是， 這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代， 因此要適可而止，
第三招：讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作， 回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子， 時間長了， 必然會因為單調而感到疲倦。 這時就需要開動腦筋， 變換一下生活的方式。 可不可以買本菜譜， 嘗試著做一些新鮮的菜肴， 或是找點理由， 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。 總之， 只要是能做到的都可以試一試， 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。 >>>上班族減肥 合理利用時間巧瘦身
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。
第五招：尋覓一兩個“閨中密友”
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理， 更多的時候， 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。 所以， 親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。 朋友的傾聽能讓你理清思緒， 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。
工作減壓的方法
1.相信自己
考慮細節是應該的， 但拘泥於細節， 過分注重細節， 容易使思維受細節所束縛而難以自拔。 事先計畫打算、想得周到細緻， 也是必要的。 但凡事謹小慎微、要求過高過嚴， 容不得半點不完美， 則是有害的。 這樣只能滋生內心的不安全感和煩躁不安， 產生不必要的焦慮。 其實， 只要相信自己的能力和責任心， 相信自己會努力做好， 還有什麼可擔心的呢。
2.直接面對
與其無端煩惱， 不如直接面對。 乾脆坐下來靜心思考尚未完成或即將去做的工作的各種細節， 認真分析其中的要點和難點， 想出應對的辦法， 然後將其寫下來， 使心理上有了充分的心理準備， 從而放下心來。
3.壓力釋放
如果難以擺脫這種無形的負擔， 那就乾脆關掉手機、電腦， 找個安靜舒適的環境， 深吸氣後屏住呼吸， 並緊握雙拳， 收緊腹部和肩部肌肉， 幾秒鐘後盡情地呼氣， 並徹底放鬆所有肌肉， 或者輕微向前傾斜身體。 在肋骨部位雙手環抱自己的身體， 給自己一個熱烈的擁抱， 或者用雙手大拇指按住耳朵， 其他手指在後腦勺輕輕按摩頭部。
4.刺激遏止
如果仍然難以自控， 則可以用厭惡刺激與毫無必要想工作的強迫念頭結合起來， 以遏止這種念頭。 辦法是：當出現這種影響工作和生活、導致心理負擔的念頭時， 在鼻翼或人中部位塗抹風油精或清涼油進行痛苦刺激， 或者將少許黃連素片嚼碎給予自己苦味的刺激。這些厭惡刺激只要有足夠的、難以讓人忍受的強度，就足以遏止這種強迫性的念頭。
上班族養生之道
具體病症：
1、工作時間長
辦公室的燈光總是亮個通宵，時常加班。
2、工作壓力大
在各行各業中，彙聚了一批不同專業的頂尖人才。他們肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重，責任大、上進心強，自我壓力大，人與人之間的競爭也十分激烈。
3、睡眠不足
經常要超時工作，許多人的睡眠時間相對不足，每天只有5―6個小時。許多人就利用週末補覺，睡懶覺成為他們難得的享受。
4、職業病多
工作時間長和工作壓力大，結果就是職業病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常，以及運動量偏低，是主要原因。適度選用一些養生珍品來調節身體健康。
5、缺少溝通交流
為了工作，他們很少有機會與家人和朋友溝通交流，感情無處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特徵。
6、學習上的壓力
為了實現自己的理想，他們在不斷地學習，使自己不被追上，在這方面的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚，使這些人處在不停的追逐之中。
結語：上班族一定要謹記工作的時候，適當的起來活動活動放鬆一下心情，工作重要，身體更重要，革命的本錢是擁有一個好身體，不要讓心理壓力，壓垮我們的身體健康。
或者將少許黃連素片嚼碎給予自己苦味的刺激。這些厭惡刺激只要有足夠的、難以讓人忍受的強度，就足以遏止這種強迫性的念頭。
上班族養生之道
具體病症：
1、工作時間長
辦公室的燈光總是亮個通宵，時常加班。
2、工作壓力大
在各行各業中，彙聚了一批不同專業的頂尖人才。他們肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重，責任大、上進心強，自我壓力大，人與人之間的競爭也十分激烈。
3、睡眠不足
經常要超時工作，許多人的睡眠時間相對不足，每天只有5―6個小時。許多人就利用週末補覺，睡懶覺成為他們難得的享受。
4、職業病多
工作時間長和工作壓力大，結果就是職業病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常，以及運動量偏低，是主要原因。適度選用一些養生珍品來調節身體健康。
5、缺少溝通交流
為了工作，他們很少有機會與家人和朋友溝通交流，感情無處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特徵。
6、學習上的壓力
為了實現自己的理想，他們在不斷地學習，使自己不被追上，在這方面的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚，使這些人處在不停的追逐之中。
結語：上班族一定要謹記工作的時候，適當的起來活動活動放鬆一下心情，工作重要，身體更重要，革命的本錢是擁有一個好身體，不要讓心理壓力，壓垮我們的身體健康。
