很多教師的飲食不規律， 營養不均衡， 進而引發很多“與食有關”的諸多疾病。 教師節來臨之際， 我們特別盤點了當下教師在飲食方面所存在的八個壞習慣， 為了自身的健康， 我們提醒每一位教師都應該儘快改掉這些壞習慣。
習慣1：不吃早餐
不吃早餐會嚴重損傷人的腸胃， 進而影響人的健康， 使人無法精力充沛地工作， 甚至導致早衰。 德國的研究人員在對7000多人的長期跟蹤調查後發現， 不吃早餐的人占到了40%。 他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而德國另一項針對80歲～90歲長壽老年人的研究結果發現，
溫馨提醒：早餐食物應當儘量做到可口、開胃， 增進食欲， 並且應保證足夠的數量和較好的品質。 要知道不同食物在胃中停留的時間長短是不一樣的， 所引起的血糖反應也不相同。 因此， 提醒廣大教師在早餐食物的選擇上一定要注意幹稀搭配， 葷素兼備。
習慣2：吃得過快
進食速度太快， 會加重人的腸胃負擔， 久而久之就會導致肥胖。 調查發現， 很多教師的午餐都是在辦公室裡匆忙解決的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物被唾液澱粉酶初步消化， 從而加重腸胃負擔。
溫馨提醒：教師吃飯時應當盡可能地慢一些， 就算是工作很繁忙， 也不應犧牲自己吃飯的時間。
習慣3：暴食晚餐
對於不少教師而言， 晚餐才是他們一天的正餐。 老師們往往是早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓。 這樣的做法對健康極為不利。 研究發現， 早餐、午餐湊合， 晚餐又吃得太豐盛的人， 久而久之極易造成肥胖。
溫馨提醒：科學的進食規律應該是：第一、晚餐要素吃。 晚餐應以富含碳水化合物的食物為主。 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第二、晚餐要少吃， 一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的三分之一。
習慣4：嗜飲咖啡
很多教師都習慣用喝一杯咖啡的方式來提神醒腦。
溫馨提醒：就算是很疲倦沒有精神， 教師也不能依靠咖啡來提神醒腦。 這時首先應當做的就是放下工作， 充分休息， 同時還應注意到戶外多鍛煉一下身體。
習慣5：餐後吸煙
有人說：飯後一支煙， 賽過活神仙。 殊不知此時吸煙的中毒量往往大於平時吸十支煙。 原來人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈也大大加快， 這時人體吸收煙霧的能力也就進入了“最佳狀態”， 因而煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
溫馨提醒：作為教師， 戒煙， 於己有利於自身的健康；於人， 戒煙既能防止他人受“二次吸煙”之害， 還為學生做出了良好的榜樣。
習慣6：水果當飯
很多教師由於飲食不規律而出現消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病， 此時確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含有多種維生素和糖分， 但卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
溫馨提醒：長期用水果當主食。 會造成人體缺乏蛋白質等物質， 時間一長， 營養就會失衡， 甚至引發疾病。
習慣7：喝久泡茶
很多老師採用保溫杯泡茶， 殊不知這樣做會破壞茶葉中的維生素， 使茶葉大量滲出鞣酸和茶鹼， 不利於人體健康。
溫馨提醒：喝茶有利於健康， 不過應當現泡現喝， 尤其不能用保溫杯泡茶， 有喝久泡之茶的教師應當改掉這一壞習慣！
習慣8：飲水不足
教師由於工作繁忙， 所以常常忘記喝水， 這就很容易造成體內水分補給不足。 體內水分減少， 就會導致血液濃縮及黏稠度增大， 非常容易導致血栓的形成。 不但容易誘發心腦血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能。
溫馨提醒：教師應當多喝水， 這樣既可以滋潤咽喉，又能夠及時補充體內的水分，促進新陳代謝，避免飲水不足。
這樣既可以滋潤咽喉，又能夠及時補充體內的水分，促進新陳代謝，避免飲水不足。