隨著科技的不斷進步， 電腦也變得越來越普遍， 而長時間呆在電腦面前辦公會引發肩頸疾病， 如果不及時治療， 可能引發更嚴重的疾病。 那麼， 電腦族如何有效預防肩周炎呢?
當你向上抬舉手的時候有沒有出現過肩部疼痛?如果有， 你可能就有肩峰下撞擊症。 長時間用滑鼠、鍵盤， 手臂處於上抬內旋位置， 使肩關節內本來用於關節緩衝的滑囊受到擠壓， 時間長了易發生關節滑囊炎。 如果重視不夠， 嚴重時還會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷， 導致肩關節活動障礙、夜間靜息狀態下關節疼痛而無 法入眠。
肩痛是常見症狀， 其發病率僅次於腰背痛和頸痛， 大約50%的成人每年至少有一次肩痛發作。 臨床上肩關節疾病的誤診率較高， 多數情況下都被誤診為肩周炎。
事實上， 年輕人患肩峰下撞擊症最為常見， 該症體力勞動者較多， 喜歡運動的人群也易出現。 近年來隨著電腦一族隊伍的不斷壯大， 肩峰下撞擊症的發病人群差異性降低， 從事腦力勞動的年輕白領也逐漸受到侵害。
如何有效預防肩周炎
1、對健側肩積極預防：對已發生肩周炎的患者， 除積極治療患處外， 還應對健側肩進行預防。 有研究表明， 有40%的肩周炎患者患病5～7年後， 健側肩也會發生肩周炎;約12%的患者， 會發生雙側肩周炎。
2、加強功能鍛煉：對肩周炎來說， 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢， 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、功能鍛煉：爬牆鍛煉、體後把手、旋轉手臂鍛煉、搖膀子、推拿療法等。
5、注意相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，
