因為工作需要， 每天需要坐在電腦前工作， 時間長了就會出現頸椎問題， 會酸痛、僵硬， 非常的不舒服。 如何緩解頸椎問題是大家比較關心的。 下麵小編就來教你6招：
1、保持正確自然的坐姿
要防止頸椎病的第一招， 就要保持正確的坐姿， 頭部略前傾， 保持頭、頸、胸處於正常的生理曲線。 這點一定要記住， 因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的， 而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。
2、有目的的讓頭頸部左右轉動
在低頭伏案1-2個小時後， 應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次， 轉動時要注意動作要輕緩，
3、進行聳肩運動
把肩部向上聳， 儘量爭取用肩部接觸到耳朵， 然後再放下。 這運動需要做2組， 每組次數需十幾次。
4、抬頭望遠
長期處於低頭狀態， 非常影響頸椎的健康， 所以在1-2個小時左右， 需要抬頭望遠， 適當運動頭頸部， 防止頸椎病。
5、進行肩環繞運動
在工作時， 可利用一些空閒的時間， 進行此項運動。 首先將上身正直， 兩臂下垂， 讓雙肩後展， 然後以肩關節為中心， 做繞環動作， 做兩組， 每組十幾次。
6、多吃富含蛋白質的食物
預防頸椎病除了要進行適當的運動外， 還可以在飲食上輔助。 要多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物， 例如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等，
