現在的人越來越提倡健康減肥了， 所以很多人都會選擇運動來減肥， 這樣不僅健康， 而且效果非常好， 還不會反彈， 所以有很多人會選擇瑜伽， 普拉提來鍛煉身體， 但是有很多人豆漿瑜伽和普拉提混為一談， 以為他們是醫學樣的， 就是叫法不同， 其實不是， 兩者之間也是有區別的。
減肥的時候要根據自身的情況， 來選擇一款合適的運動， 這樣才能夠得到最大化的效果， 如果你面臨著減肥的時候不知道該怎麼選擇的話， 下面小編就來告訴你瑜伽和普拉提都有哪些區別， 然後看完之後， 方便你根據自身的實際情況來選擇一個合適自己的運動。
普拉提是一種比較安全的鍛煉方式， 即便如此， 普拉提也不是人人都可以做的。 由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行， 所以運動系統有損傷或疾病， 如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。 而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之後可能會加重， 所以同樣應該避免。
鍛煉之前， 一定不要飽餐， 否則會導致消化系統功能失調。 但鍛煉時可以準備一些礦泉水或其他飲料， 以備期間補充丟失的水分。
為了身體的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話， 請選擇瑜伽：現在越來越多的女性， 並不把瑜伽作為一種減肥的運動而運動，
想減少贅肉， 並且塑造完美身形的話， 請選擇普拉提!普拉提是一種結合了瑜伽以及伸展運動的運動， 因為其以伸展運動為主的動作比較多， 而且運動性的動作比較多， 所以有著超好的減肥效果特徵!不少體驗者體驗之後， 明顯感受到，
不間斷的動作運動雖然真的很累， 但也確實使得身體得到身上， 身體全身肌肉得到了鍛煉， 所以堅持鍛煉普拉提的話， 減輕體重， 減少脂肪的感覺會越發的明顯， 如果比起文靜的動作更喜歡有運動感的動作， 並且想減肥的同時又可以鍛煉肌肉的話， 普拉提是個更好的選擇!瑜珈與普拉提的區別
有的人把普拉提與瑜伽混為一談， 或把普拉提當成與瑜伽想像的一種健身方法。
表面來看， 普拉提與瑜伽有很多相似之處。 普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬於姿勢練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環境都要求安靜，
其實， 普拉提是從上世紀20年代由約瑟夫.普拉提發明問世的。 從表面來看， 普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處， 如普拉提的基本練習與瑜伽的體式法練習都屬靜態練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環境都要求安靜、赤足等。
普拉提和瑜伽是有著原則上的區別的， 普拉提起源於德國， 瑜伽則初始於古老的印度， 普拉提主要著重於身體肌肉方面的鍛煉和強化達到塑形的效果， 而瑜伽則更強調身心合一， 身體和心理達到統一標準下， 從而達到一種內外兼修的效果。 這是兩者之間最根本的區別。
1.瑜伽的 呼吸原則
瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進行的腹式呼吸。
普拉提則是通過鼻子吸氣，
瑜伽的呼吸法有很多種， 常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經絡呼吸法。
腹式呼吸——以肺的底部進行呼吸， 感覺只是腹部在鼓動， 胸部相對不動。 胸式呼吸——以肺的中上部分進行呼吸， 感覺是胸部在張縮鼓動， 腹部相對不動。 完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。 腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
鼻孔經絡調吸法——左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。
瑜伽的呼吸法通過充分發揮肺部的功能， 保持體內足夠的氧氣供入， 通過調動全身經絡， 補充血液和氧氣， 驅除精神壓抑狀態， 保證身體健康的同時更加調節心情， 令情緒保持穩定、輕鬆和愉快。 瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經，舒展筋骨，另身體更加穩健。瑜伽的鼻孔經絡調吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強嗅覺敏感度。瑜伽的呼吸法使人達到身心合一的平衡，更好、更充分地調動生命的智慧和力量。
2.普拉提的呼吸原則
①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。
③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。
④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度 2 體式
體式差別很大，瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動作，腹，背，側腰等。雖然有些動作從外表看相似，但是動作的要求差別很大。
3. 基本目的
瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟，最終讓思想變得很放鬆。
普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內往外變得很結實。而且每個動作需要全神灌注地去體會，由於專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達到了放鬆的目的。
4.來源 瑜伽來源於印度，已經有5000多年的歷史，而普拉提來源於德國，從創建到發展不到一百年。
不論歷史長短，兩種是不同的訓練方法，訓練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這讓會讓你的身材和身體更棒!
正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。對於瑜伽初學者，可以先採用平時自己習慣的呼吸方式，等到體位元動作熟練後再配合瑜伽呼吸進行!
瑜伽體式很多是模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作是欲壑針對人體內臟進行練習;而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的目標集中於肌肉。
瑜伽強調用自然的方法達到防病、治病、健體、塑身的效果;而普拉提強調肌肉的形式來達到塑身效果。
從練習形式來看，普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數。從練習效果來看，普拉提和瑜伽都有益於身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由於普拉提的側身目標側重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。不可否認的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養生方法，如強調調息和冥想的瑜伽、太極以及強調肌肉和骨骼訓練的古代西方健身術融會貫通後，創造普拉提這種獨特的健身形式。
在普拉提的形成過程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內容。普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。
普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限於減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱
普拉提的減肥效果是非常不俗的，它是很多好萊塢明星們都會選擇一款運動，可以讓肌肉變得更加緊實，線條看起來非常的健美，有力量感，但是又不會產生那種僵硬的肌肉塊，縱使是會讓你看起來更加的健康美麗，瑜伽則是以拉伸為目的，可以很好的塑造體態，讓身形變得更加柔美。
結語：上面就是給大家介紹的一些關於普拉提和瑜伽的根本區別，希望能夠對大家有所幫助，我相信你只要經常練習的話，效果一定是非常好的，根據自身的實際情況來選擇鍛煉方式，可以達到最好的效果，現在就趕緊來練習吧，為了更美好的身材和更加自信的你，加油練習。
瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經，舒展筋骨，另身體更加穩健。瑜伽的鼻孔經絡調吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強嗅覺敏感度。瑜伽的呼吸法使人達到身心合一的平衡，更好、更充分地調動生命的智慧和力量。2.普拉提的呼吸原則
①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。
③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。
④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度 2 體式
體式差別很大，瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動作，腹，背，側腰等。雖然有些動作從外表看相似，但是動作的要求差別很大。
3. 基本目的
瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟，最終讓思想變得很放鬆。
普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內往外變得很結實。而且每個動作需要全神灌注地去體會，由於專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達到了放鬆的目的。
4.來源 瑜伽來源於印度，已經有5000多年的歷史，而普拉提來源於德國，從創建到發展不到一百年。
不論歷史長短，兩種是不同的訓練方法，訓練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這讓會讓你的身材和身體更棒!
正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。對於瑜伽初學者，可以先採用平時自己習慣的呼吸方式，等到體位元動作熟練後再配合瑜伽呼吸進行!
瑜伽體式很多是模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作是欲壑針對人體內臟進行練習;而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的目標集中於肌肉。
瑜伽強調用自然的方法達到防病、治病、健體、塑身的效果;而普拉提強調肌肉的形式來達到塑身效果。
從練習形式來看，普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數。從練習效果來看，普拉提和瑜伽都有益於身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由於普拉提的側身目標側重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。不可否認的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養生方法，如強調調息和冥想的瑜伽、太極以及強調肌肉和骨骼訓練的古代西方健身術融會貫通後，創造普拉提這種獨特的健身形式。
在普拉提的形成過程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內容。普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。
普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限於減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱
普拉提的減肥效果是非常不俗的，它是很多好萊塢明星們都會選擇一款運動，可以讓肌肉變得更加緊實，線條看起來非常的健美，有力量感，但是又不會產生那種僵硬的肌肉塊，縱使是會讓你看起來更加的健康美麗，瑜伽則是以拉伸為目的，可以很好的塑造體態，讓身形變得更加柔美。
結語：上面就是給大家介紹的一些關於普拉提和瑜伽的根本區別，希望能夠對大家有所幫助，我相信你只要經常練習的話，效果一定是非常好的，根據自身的實際情況來選擇鍛煉方式，可以達到最好的效果，現在就趕緊來練習吧，為了更美好的身材和更加自信的你，加油練習。
