拉丁熱身運動有哪些

拉丁舞我們都不陌生， 經常在電視上看到， 兩個人對跳， 衣服特別的漂亮， 當然了拉丁舞的舞姿也是很美的， 不僅美， 而且拉丁舞特別的耗費體力， 經常跳舞也會跟我們的身體帶來很多的好處， 如果喜歡跳舞可以嘗試一下拉丁舞， 因為拉丁舞瘦身效果也很好， 但是由於跳舞很累也會受傷， 所以熱身很重要， 那麼拉丁熱身運動有哪些呢？一起來瞭解下吧！

擴 胸

兩臂彎曲平端胸前， 向後擴胸、1x2拍， 兩臂經前打開到兩側， 打平向後擴胸、1x2拍， 反復做4x8拍。 胸部：前頂， 左側前、左側、左後側、內含、右後側含、右側、右前側、前側，

幾個方向都要運動到， 然後胸部繞轉反向重複胯部前提、左上頂、塌腰、右上頂， 繞轉反向頂及繞轉膝蓋和腳踝雙腳分開站立， 重心較多在左腿上， 膝蓋彎曲， 膝蓋內扣、外張然後重心轉移到右腿， 內扣、外打開雙腿直立， 左腳腳尖為軸， 左腳後跟內頂， 向外頂之後換右腳。

手腕活動

兩手前或側平舉都可， 兩手腕同時向裡繞腕lx 8拍， 然後再向外繞腕lx8拍， 兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍， 兩手互相推撐活動lx8拍。 手臂和背肌手臂從身側抬到頭頂， 另外一隻手扶著手肘， 達到極致， 保持幾秒， 換另外一隻手臂下半身的筋及肌肉彎腰， 手臂自然下沉， 下壓手臂， 去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。 扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿， 一腿直， 重心在另外一條腿上翻轉上身，

使一條腿在身後向後直腿， 腰部後仰壓腿時儘量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關節筋腱肌肉， 因此幅度需要達到極致， 並且震動著保持， 甚至震動著拉開更大， 在熱身的同時鍛煉到柔韌性。

現在我們對拉丁熱身運動有了瞭解， 因為我們平時對舞蹈都特別的喜歡， 拉丁舞也是這樣， 動作特別的柔軟， 尤其是女生的拉丁舞動作， 我們都很喜歡， 現在有很多的舞蹈班， 我們都可以去學習， 跳舞可以改變自己的氣質， 所以女性一般都特別鍾愛跳舞。