“低頭綜合症”一詞， 最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。 主要症狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、噁心， 頭痛是像被壓似的鈍痛， 同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同。 從事伏案工作的白領人， 經常低頭書寫或埋頭閱讀， 患上這種病症是十分普遍的。
“低頭綜合症”有哪些症狀
低頭綜合症常會出現頸部和頸肩部酸痛， 有的病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感。
個別人有視力減退、出汗、眩暈等現象。
但該病一般無旋轉感， 無聽力下降， 無眼球震顫， 無共濟失調；頸肩部酸麻脹痛不沿神經走向方向放射；無排尿排便功能障礙。
患低頭綜合症的人， 經頸椎X片正面攝片可未見異常， 側面常會發現頸椎彎曲方式異常。
低頭綜合症的預防
低頭綜合症的預防和治療， 主要是要堅持做醫療體操， 改善頸部血液迴圈、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。
1、頸項環繞、左右旋轉：取站位或坐位， 雙手叉腰， 頭輪流向左右旋轉， 動作要緩慢， 幅度要大， 每當環繞旋轉到最大限度時應停頓3-5秒， 左右旋轉各15-20次。
2、前屈探海、仰望觀天：取坐位或站位， 呼氣時頸部前屈， 下頜貼近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度， 反復做15-20次。
3、頸項左右側轉：取站位， 兩手叉腰， 兩足分開與肩同寬。 吸氣時頭向左轉， 呼氣時頭還原；接著吸氣時頭向右轉，
4、按摩頸部：兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次， 然後按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等， 以舒筋活血、消除疲勞。
以上醫療體操每日做1—2次， 動作由慢到快， 手法輕重適宜。
另外合適的枕頭應是柔軟的圓枕， 超過自己肩寬10—20釐米， 高度以壓縮後略高於自己的拳高， 可將頸部支撐住為最佳。 這樣頸椎保持了正常生理彎曲， 低頭綜合症及頸椎病能得到有效預防。
推薦閱讀：
白領一族“賣萌”可減壓
“賣萌”可以自立自信心， 但可不是想賣就能賣， 可愛也要講究適度， 職場中“賣萌”也是需要看時機和場合的。 “
白領久坐必須警惕尿道感染
作為辦公室OL的你， 是否與小編一樣每天坐在電腦前數個小時呢？然而不少專家提醒小編久坐必須警惕尿道感染，
