通過對身體中的穴位進行刺激, 來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法, 在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。 因此, 只要找准這些穴位並對其進行按摩, 便能很好的起到調節失眠的目的, 輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。
1、然谷穴然穀穴是調理失眠的一個重要穴位, 此穴位在足部內側, 腳窩中間的位置。 如果你是由於心火較大, 在晚上總會莫名其妙的亂想一通, 因為心煩意亂而導致的失眠, 那麼對然穀穴進行按摩, 便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候, 首先找准然穀穴的位置,
不僅如此, 然穀穴還是糖尿病患者的“福音”。 因此, 對於患有糖尿病的患者, 在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴失眠穴, 顧名思義, 就是緩解失眠的重要穴位。 此穴位位於腳後跟的中間位置。 在進行按摩的時候, 最簡單直接的方法便是握緊拳頭, 對失眠穴進行敲擊, 每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對失眠穴進行按摩, 而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部, 起到一個支撐的作用。 同時, 在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,
在按摩的時候, 心裡摒棄一切雜念, 什麼都不去想, 不一會便會有困意, 因此, 按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的, 所以在睡覺之前不妨關上燈, 認真的對失眠穴進行按摩。
通過對身體中的穴位進行刺激, 來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法, 在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。 因此, 只要找准這些穴位並對其進行按摩, 便能很好的起到調節失眠的目的, 輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。
3、關元穴經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態, 身體得不到充分的休息。
關元穴在肚臍下方3個手指的位置, 在按摩的時候, 雙手疊放在穴位處, 然後以打圈的方式對其進行按摩, 結合順時針和逆時針的方式進行, 按摩3分鐘左右, 便會使得腹部有一股暖流出現, 然後心情逐漸趨於平穩, 不一會便步入夢鄉。
預防失眠的妙招1.儘量不熬夜。 由於社會競爭劇烈, 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往, 打亂了人體的生物鐘, 破壞了睡眠規律, 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2.避免精神高度緊張, 保持良好心態。
3.生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要, 沒有很好的休息, 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭, 就必須生活規律, 保證充足的睡眠。
4.適當運動, 防止失眠。 每天早晚可適當運動, 如散步、慢跑、打太極拳等, 這樣有利於精神放鬆, 使人的睡眠中樞工作正常, 入睡順利。
5.飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上, 晚餐要少吃, 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言:“胃不和, 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠, 所以晚飯不可吃得過飽, 且以吃清淡、易消化食物為好。
6.晚上泡腳利於睡眠。 每晚用溫水泡腳10分鐘,
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。 如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說, 也不要想過度悲傷的事, 使精神放鬆, 則利於入睡。 治療失眠, 從臨床應用上看, 如果是輕度失眠, 以上療法不失為較好的輔助治療。 如失眠時間較長或較為嚴重的患者, 建議結合以上療法並服用藥物治療。 對於服用西藥控制睡眠的患者, 在可能的情況下應儘量避免服用西藥以免產生依賴性, 讓病情進一步惡化。