小雪節氣是二十四節氣中的第二十個節氣， 也是立冬後的第一個節氣， 它意味著冬季降雪即將拉開大幕。
古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣， 地寒未甚而雪未大也。 ”這就是說， 到“小雪”節氣由於天氣寒冷， 降水形式由雨變為雪， 但此時由於“地寒未甚”故雪下的次數少， 雪量還不大， 所以稱為小雪。 因此， 小雪表示降雪的起始時間和程度。 那麼， 在這個時候， 我們應該如何做好深冬養生的準備呢?
一、防寒保暖清內火
小雪是一年中最冷的節氣之一， 強冷空氣活動頻繁， 南北方的氣溫也會變得比較寒冷。
另外， 在寒冷的日子裡， 人們都喜歡吃熱乎乎的食物， 需要提醒的是， 過於麻辣的食物最好不要吃， 不然會助長體內的“內火”， 出現皮膚問題、便秘、腸胃不適等症狀。 此時最好的做法是多喝水， 每天最好能達到2000毫升， 這樣不僅能補充身體所需水分、改善乾燥症狀， 還能防止內熱的產生。
二、溫熱進補巧養腎
“小雪”節氣要增強體質、提高抗寒能力。 這個節氣之後， 寒氣襲人， 冷風到處亂“鑽”。 此時適宜吃些溫補性食物和益腎食品。 溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。 中醫認為， 羊肉味甘而不膩， 性溫而不燥， 具有暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，
“冬應腎而養藏”， 小雪節氣前後也是補腎的好時機。 腎在五行屬水對應黑， 平時可多吃些黑色的食物， 以補養腎的元氣， 如黑棗、黑豆、黑芝麻等。 益腎食品還有腰果、芡實、山藥、核桃等。
三、宜靜不宜動
小雪之後， 每天早晨都會看到成群結隊的人在晨跑， 但按照中醫養生法來看， 此時宜靜不宜動。 《黃帝內經·四氣調神大論篇》記載：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光。 ”所謂“冬藏”， 就是指人到了冬季， 應該養精蓄銳、休養生息。
在體育鍛煉方面， 一是不主張晨練， 因為冬季氣溫偏低， 生活起居要早睡晚起，
