古往今來， 人們都非常注重養生， “唐宋八大家”之一蘇東坡提出的四條養生“秘方”頗有見地。
盤點蘇東坡四味長壽藥
一曰無事以當貴 這告訴我們在心情上要瀟灑大度， 隨遇而安， 不要過分在意榮辱得失， 往往考慮越多失去的也越多， 要儘量保持一顆平常心。 對於年輕人來說不僅有利於心理健康， 還可提高自己的抗挫折能力。
二曰早寢以當富 對於不同年齡段的人來說， 養成良好的起居習慣是同等重要的， 尤其是早睡早起， 比獲得任何財富更加寶貴。
三曰安步以當車 這一條告訴我們不要過於講求安逸，
四曰晚食以當肉 蘇東坡認為“人應已饑方食未飽”。 饑餓了以後再進食， 即便是粗茶淡飯， 其香甜可口會勝過山珍海味， 吃飯時不要吃得太飽。
蘇東坡的四味“長壽藥”， 實際上是強調了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養生長壽的重要性， 這種觀點即使在今天仍然值得借鑒。
此外， 老年人長壽還有6個習慣：
1、少吃20%
義大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯大黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。 那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。
2、多吃蔬菜
以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素， 而且它們還有助於縮減腰圍。
3、愛上健康食品
口味重， 喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。 其實味蕾是可以訓練的。 很多研究都發現， 只要你長期多吃天然健康的食物， 你會慢慢喜歡上它們的。
4、放慢節奏
每頓飯都自己做確實很麻煩。 但是即使是叫外賣， 那也應該坐下來慢慢吃， 而不是匆匆忙忙地邊走邊吃， 或者在車裡吃。 應該像法國人一樣慢慢吃， 吃每頓飯都花20分鐘。 這樣你既能吃得少， 而且還能獲得享受。
5、站起來
長壽的人們都不會把運動當做一件短時間的工作。
6、走出去
長壽地區都以牢固的社會與家庭關係而聞名。 除了與家人共用天倫之外， 他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示， 好的習慣是能互相傳染的。 讓自己投入到社區活動裡去吧。 不論是教堂禮拜、小組園藝， 還是志願組織， 這些社會關係都會有助你長壽的。
