如今吸煙的人越來越多， 就連一些女性也是煙不離口， 雖然誰都知道吸煙有害健康， 但是卻又很難放下， 那怎麼辦呢?我們只知道吸煙對肺不好， 其實吸煙對消化系統及髒髒也有很大的影響， 因此我們在吸煙的時候， 可以通過吃下面的這些食物， 來幫助你降低吸煙對身體造成的危害。
白蘿蔔——清熱生津， 涼血止血， 健胃消食， 化痰清熱。 如果想戒煙， 可以把白蘿蔔切絲， 依個人口味拌點鹽或糖， 當作零食吃， 對戒煙有輔助作用。
香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種， 還含有多種維生素。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，
番茄——番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質， 是一種很強的抗氧化劑， 能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力， 阻止癌變進程， 並能減少心臟病的發作。
銀耳——富含硒等微量元素， 能提高肝臟的解毒能力， 保護肝臟功能， 增強機體抗腫瘤的免疫能力。
百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用， 可以改善肺部功能。
蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射， 還可增強心肌收縮力， 有強心作用。
胡蘿蔔——胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，
菜花——含VC比較多， 更可貴的是， 它含有多種吲哚類衍生物， 可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性， 增強分解致癌特質的能力。
太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力， 並增強人體內的物質代謝， 並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。 對吸煙引起的損害具較強的保護作用。 最方便的服用方法就是研磨成粉， 每天用水沖服1~3克。
杏仁雪梨山藥糊
做法：北杏仁10克， 雪梨1個， 山藥粉、白糖適量。 先將北杏仁用開水浸， 洗淨， 雪梨去皮， 洗淨， 取肉切粒， 然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內， 攪拌成泥狀。 用清水適量， 把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀， 倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，
雪梨百合潤肺湯
原料：雪梨1個 百合若干片 枸杞10粒。 做法：將雪梨塊和百合放入鍋中， 倒入清水， 大火煮開後， 撇去湯麵的浮沫。 然後蓋上鍋蓋， 煮20分鐘後， 放入枸杞， 再煮2分鐘。
黑木耳大棗粥
原料：黑木耳30克， 粳米100克， 大棗數枚， 冰糖適量。 做法：將木耳用涼清水浸泡半天， 撈出洗淨與粳米、大棗同煮為稀粥， 加入冰糖即成。
