蘋果和香蕉都是我們日常生活中， 經常食用的水果。 蘋果含有果膠和鞣酸具有消化排毒的作用， 香蕉具有促消化的作用， 兩者都可以作為減肥食譜來食用。 不過， 在使用蘋果、香蕉減肥時， 要注意適度， 不能過量。
一: 香蕉減肥法1: 香蕉是澱粉質豐富的有益水果， (因此不宜多吃， 容易發胖)而從中醫學角度去分析， 香蕉味甘性寒， 可清熱潤腸， 促進腸胃蠕動， 但脾虛泄瀉者卻不宜。 凡事總有合理解釋， 香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。 痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者， 都可生吃蕉肉。
2: 香蕉減肥餐：香蕉沙拉材料：香蕉、沙拉醬適量做法：把香蕉切成塊， 視自己喜好可以再搭配些其他的維c豐富的果類， 比如橙、小番茄和青蘋果， 變成雜果沙拉也行哪種減肥藥有效果。
3: 雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉， 但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量， 避免適得其反， 同時一定要保證好良好的作息時間， 才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。
二: 蘋果減肥法1: 蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用， 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。 其中的粗纖維能鬆軟糞便， 利於排泄;有機酸能刺激腸壁， 增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。 所以蘋果更利於減肥。
2: 減肥可以吃蘋果來減肥， 蘋果吃了有飽腹感，
3: 很多人吃蘋果習慣削皮， 專家指出， 接近果皮處的膳食纖維非常豐富， 削皮的話會削掉大部分膳食纖維， 所以想通便最好吃時別削皮。 還可選擇其他富含膳食纖維的食物， 如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等， 都是防便秘、減肥的上佳選擇。
三: 其實健康的飲食、均衡飲食才是健康瘦身的關鍵， 也建議大家在選擇蘋果減肥的同時搭配牛奶來喝， 這樣才是更健康的減肥方法， 而且牛奶和蘋果搭配的話， 患者吃了蘋果就會有飽腹感， 就可以避免暴飲暴食， 牛奶則保證了人們一天的營養所需。
