每天面對電腦5個小時以上的電腦族， 保持相同的姿勢時間過久就會影響到身體健康， 加上缺乏運動和曬太陽， 鈣就會漸漸流失。 所以， 對於經常在電腦面前的男性朋友來說， 補鈣是十分需要重視的工作。 那麼經常面對電腦的男性補鈣都要注意哪些問題?哪些食物能有效的補充鈣質呢?
電腦族男性必備的補鈣食物
1、牛奶
牛奶除了含鈣豐富以外， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。
3、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種， 綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
4、豆製品
大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高， 豆漿需要反復煮開後再食用， 豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。
5、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可。
補鈣注意事項
補鈣不要忽視補充維生素D,維生素D就像一輛運輸車，
