對於很多人來說， 人體在日常生活中肯定會有必要的新陳代謝， 而且新陳代謝的速度會直接影響到人身體的脂肪燃燒， 所以說如果可以提高新陳代謝的話， 那麼自然也就一定程度上會人們達到減肥的效果。 因此對於很多人來說， 更多的是關心如何提高新陳代謝， 只有讓自己達到瘦身健康的目的。
因為對於很多人來說， 如果可以通過提高新陳代謝自然可以達到健康減肥的目的。 因此對於很多準備減肥的人自然關心如何提高新陳代謝， 所以說心動不如行動， 我們不妨瞭解一下提高新陳代謝有哪些方法吧。
1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。 增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法， 適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。 而且運動之後， 能將氧氣帶到全身各部位， 大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。 不妨利用每天午餐後的休息時間， 在辦公室附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不用累得滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。
2.加入重量訓練能增加肌肉組織。 人體內的肌肉組織越多， 越能產生熱量， 使新陳代謝加速。 只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失， 進而導致代謝下降。 因此， 若想維持良好的代謝速度， 就必須重視鍛煉， 以增加日漸減少的肌肉量。
對肌肉組織較少的女性來說， 舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動， 就顯得格外重要， 因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。 一旦肌肉量增加了， 一天將可以增加消耗100到300卡路里， 甚至更多。 不必擔心肌力訓練做多了， 會練出一身“健美的肌肉”， 因為男女的肌肉組織並不相同， 況且， 健美選手也不是這麼容易就能練成的!
3.多喝水。 多喝水就能促進腸胃蠕動， 並通過流汗或排尿， 把體內多餘的毒素和廢物排出來， 加速新陳代謝， 如果喝的是優良水源地的礦泉水， 對健康的助益則更多， 能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。
4.停止無效的節食並多攝取蛋白質。 別再漫無目的的節食了， 否則你會發現身體越來越糟，
但改變飲食內容， 加強攝取纖維素與蛋白質， 卻是提升新陳代謝的安全方式。 比如， 藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸， 能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能淨化血液， 提供絕佳的排毒效果， 至於最常食用的海藻類， 則富含近30種的礦物質， 能促進水分代謝， 並加強免疫功能。
5.深呼吸。 呼吸把新鮮的氧氣送進肺部， 經過氣體交換後， 再把不要的廢物及二氧化碳排出體外， 起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作， 每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。 呼吸頻率越快表示呼吸量越小， 好不容易吸進的氧氣， 還來不及發揮作用，
6.獻血好處多， 利人又利己。 獻適當的血不僅能救人一命， 還可以大大促進自身新陳代謝的能力， 不但不傷身， 定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。 因此， 只要你身體健康， 應踴躍獻血。
7.選能促進代謝的茶。 綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分， 可以幫助降低血脂和膽固醇， 並能調節脂肪代謝， 除此之外， 綠茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用， 還可增加肌肉的呼吸速度及工作量， 因此多喝綠茶有益健康。
8.利用正確的按摩手法。 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，
9.常泡熱水澡就能變美麗。 泡澡是另一個促進新陳代謝的最簡單方法之一， 利用反復入熱水浴的方式， 促進血管收縮、擴張， 並刺激汗腺發汗， 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入熱水浴的迴圈重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑1000公尺。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。 但要注意的是， 心臟不好的人不適合泡這種熱水澡， 不妨改用傳統的保健良方——熱水泡腳來取代， 這不只能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 還可增加細胞通透性， 提高新陳代謝， 同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。
10.補充維他命B群，不要成為夜貓子!經常熬夜或作息不規律的人不僅老得快，健康耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就儘量別熬夜吧!如果是因為工作需要、不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因數。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都對身體有很大的幫助。
當然對於很多人來說，還需要非常注意的是如何提高新陳代謝的同時，新陳代謝與人的年齡、飲食、日常生活習慣等等都是有很大關係的。因此人們一定要從多方面結合進行，那麼才可以達到提高新陳代謝的目的。
同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。10.補充維他命B群，不要成為夜貓子!經常熬夜或作息不規律的人不僅老得快，健康耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就儘量別熬夜吧!如果是因為工作需要、不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因數。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都對身體有很大的幫助。
當然對於很多人來說，還需要非常注意的是如何提高新陳代謝的同時，新陳代謝與人的年齡、飲食、日常生活習慣等等都是有很大關係的。因此人們一定要從多方面結合進行，那麼才可以達到提高新陳代謝的目的。
