秋季養生技巧：應對秋季常見症狀

導讀：進入秋季之後難免會有各種健康狀況需要重視， 例如秋乏， 秋燥以及秋膘等等這些都是秋季的常客， 如何克服這些煩惱呢?四季養生網小編為你排憂。

應對秋乏

炎炎夏日大勢已去， 清爽秋氣高調登場， 人們也從酷熱中解脫出來了， 享受著秋高氣爽的季節， 但是這樣的季節也是會有相應的個性的， 秋乏就是秋季的一大特色。 那麼應對秋乏要怎麼做呢?

首先是要進行適當的運動， 例如爬山散步等等， 這些運動都能有效的緩解秋乏症狀。 其次是要補充睡眠， 充足的睡眠才能養好精神。 第三是要注意飲食的調節，

秋季飲食要注意不要過於油膩， 應該多吃點富含維生素的食物。 第四可以適當的吃些含有咖啡因的食物來幫助提神。

應對秋燥

秋季還有一個特色就是乾燥了， 乾燥的氣候容易讓人感到咽喉乾燥引起咳嗽等等， 還會因此引起大便乾燥等等。 秋季乾燥要注意補充水分還要補充維生素C來幫助身體進行新陳代謝。 另外還要注意飲食上的變化， 飲食應該以滋陰潤肺， 防燥為主。 還應該多攝入水果和蔬菜， 例如梨子蘋果蘿蔔以及一些綠色蔬菜， 蒜辣等辛辣刺激食物。 除此之外秋季不要洗澡太頻繁容易導致皮膚乾燥。

應對秋膘

夏季剛剛過去， 原本毫無胃口的時期在秋季裡也復活了， 仿佛經過了一次清腸大行動，

到了秋季的時候正處於空蕩期需要食物來填滿， 因此一到秋季人們就開始拼命補了， 然後就不知不覺營養過剩， 造成脂肪的囤積了， 身體攝入的能量多於消耗的能量， 於是就這樣長膘了。 那麼如何應對秋膘呢?首先是飲食控制調節， 應適當攝入低熱量的食物不要給脂肪有機可趁。 其次要進行適當的運動， 消耗一些熱量， 讓攝入和支出平衡， 不讓脂肪有機會囤積。