太極拳的發勁練習是非常重要的， 只有將太極拳的發勁練好才能更好的掌握太極拳的技巧， 對我們的身體也是非常有幫助的。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳發勁教程來瞭解一下吧!
太極拳應該如何練習發勁
松
太極拳本就是鬆緊結合， 想要練好太極拳就一定要練好太極拳的松， 這樣對我們練習太極拳才是更加有幫助的。
人體“如練”的反應必需以全身的放鬆為基礎， 如果沒有放鬆， 往往難以完成這種“如練”的動態。 即使能夠做出這種“如練”的動態， 也根本不可能出現“如練”的傳遞性的力量。
42式太極拳、劍與陳式太極拳中有發勁動作， 如果自己開始有一點能夠真正發勁了， 做這些動作時， 往往會感覺越是想發出理想的勁來， 越是發不出勁。
重要的原因就是一想到發勁， 手臂就會習慣地主動， 手臂就會用上一點主動的力， 結果手臂主動的力與傳遞性的力發生了衝突， 兩敗俱傷， 相互抵消， 弄得反而有力量在身體裡很窩囊地憋住了， 雖然渾身使了不能再大的力氣， 手出去卻感覺不到大的力量。
而如果手臂能夠放鬆(所謂“放鬆”實質就是不用力)， 手臂不用力得就像是癱瘓病人癱瘓的手臂， 沒有了一點點的自主力量， 這手臂就像不是自己的了， 覺得自己的肩對這像癱瘓的手臂也沒有絲毫支配作用了， 手臂無力得就像是要掉下去那樣，
掩手肱捶發勁中手腕、肘、肩關節的脫開會覺得發生瞬間的疼痛， 稍強的發勁， 初練的人會疼痛得受不了;42式太極劍中的崩、推、刺等的發勁， 劍身、劍尖會發生無法控制的強烈顫抖， 並且肩、臂、手越是不用力， 顫抖得越是劇烈。
沉
“沉”是“松”的結果， 人體中有的部位由“松”發生“沉”是自然發生的。
比如懸置的手臂放鬆到一定程度就必然會發生沉重的感覺， 但身軀由“松”致“沉”還是要作相應細微自主反應的， 比如“松胯”至“沉胯”是身軀放鬆而“沉”的一個重要環節，
這種神經反應無疑就是楊澄甫先生所說的“用意不用力”之“用意”的一個內容。 李雅軒先生在《隨筆》裡說鍛煉太極拳主要是鍛煉神經， 這“鍛煉神經”其實就是對“用意”很中綮的解釋。
太極拳發勁的“沉”十分重要的一個環節是“沉坐”。 “沉坐”的基礎是“沉胯”。 太極拳所有的拳式都是應該“沉坐”的， 就是練拳中臀部最後方的坐骨始終如坐在凳子上那樣。 不僅自己的感覺如此， 外形也是如此的。
“沉坐”中如果後腿支撐體重， 臀紋溝內會有十分明顯的擠壓感， 臀紋溝下的肌肉反而是鬆軟的。 發勁的“沉坐”則是在“沉坐”的基礎上再驟然加強“沉坐”的程度。
不過， “沉坐”的外形反映再不明顯， 太極拳發勁也是不可能發生臀部提起、前移的。 驟然“沉坐”對於發勁的作用是將全身“松沉”積存於小腹的力量往下傳送給腿腳。 人的身軀只要是真正放鬆了， 身軀的內力就會往下沉降， 而小腹是人軀體的最下部， 這放鬆的內力就必然是積存於小腹的。
這種情況就被稱為“氣沉丹田”。 因此“氣沉丹田”是自然的， 不是故意的。 “沉坐”是發勁的重要關鍵之一。 如果發勁沒有“沉坐”， 那肯定是不屬於太極拳發勁的。 因為太極拳發勁的力量是“根於腳”由腳往上傳遞的，
太極拳發勁要領
一、不可用慣性發勁
在太極拳鍛煉中， 任何發勁的動作， 都不要採用慣性打出， 一定要腳踏實地、轉腰發勁。
比如要打一個“通背捶”發勁動作， 架勢是以左弓步， 右腳後蹬， 左掌上托， 右拳向前打出。 要先出左腳， 腳的跟部著地， 快速向左轉腰， 帶動左掌上翻， 右拳前打， 使動作沉著有力、穩重。
練習時， 要注意重心的下沉， 以保持自己身體的穩定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時出去， 這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩， 會產生跳躍現象， 不符合太極拳規格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等， 凡是發勁快打的動作， 均不採用上下肢和腰同時出去的打法， 要先出前腳著地支撐後，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁乾脆俐落、定勢沉穩。
二、發勁要動短勁長
每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。
腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉不超過45°，掌(拳)後拉不過隙，後腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。
如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。
要先出前腳著地支撐後，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁乾脆俐落、定勢沉穩。二、發勁要動短勁長
每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。
腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉不超過45°，掌(拳)後拉不過隙，後腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。
如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。
