不管是練習什麼動作， 調心是整個環節中最主要的環節， 尤其是在練習太極拳時更需要對身心的調節。 下面， 小編就來向大家介紹一下關於太極拳調心方法以及其作用， 一起學習一下吧!
太極拳調心
調心， 就是對自我精神意識和思維活動主動自覺地進行調整和控制， 並使之逐步達到練功的要求和目的。 調心是健身氣功“三調”中最重要的環節。 因為在太極拳習練中， 無論是以調整動作姿勢為主的調身， 還是以調整呼吸吐納為主的調息， 都是在意識的指揮和參與下進行並最終完成的。 傳統氣功功法中的意守、存思、觀想、調神、練意等，
1、調心的方法
人的精神、意識和情緒是非常活躍而複雜的,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚無所不有。 這在客觀上就決定了太極拳調心方法的豐富多彩。 但歸納起來， 可大致分為兩大類：
(1)“以一念代萬念”的意守類。 意， 即意念;守， 即相守不離;意守， 也就是攝心歸一、專其一處， 把全部注意力集中到某一處而相守不離， 藉以排除胡思亂想的雜念， 逐漸達到練功的要求和目的。 在練習太極拳時動作名稱， 象形取意。 如白鶴亮翅、猿猴獻果等動作。
(2)“以念制(治)念”的存想類。 是在調身、調息及基本安靜狀態下， 把注意力集中或存放在預前已設定好的“目標”上，
太極拳整套練習時， 體會動作間行雲流水， 連綿不斷， 前一個動作的結束是後一個動作開始。
2、調心的要求
基本要求是精神放鬆， 意識平靜。 無論是以一念代萬念的意守法， 還是以念制念的神與形合、形神合一、寓意於氣(呼吸)等方法， 目的都要達到意(神)、氣、形的和諧統一， 並趨於相對松靜舒緩的狀態， 從而達到強身健體、養生康復的作用。
3、調心的作用
(1)調節心理， 促進身心健康。 習練中安寧、輕鬆、愉快、喜悅的良性心理活動， 有利於調節心理、心態， 也利於身體機能的恢復與提升， 達到身心健康的目的。
(2)調節人體機能， 增長智慧。 古人認為“練功要旨唯入靜”， 而“靜能生慧”。 科學研究也證實， 精神放鬆、意識平靜有助於調節人體的機能， 增長智慧， 提高人的動作的靈活性、思維的敏捷性、情緒的穩定性和意志的堅定性。 同時， 對增強人的注意力、觀察力、記憶力、自製力、適應力等都有幫助。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 整個動作需要靈活性。
總之， 調心、調息、調身， 分別對應人體的意、氣、形， 三者是互相聯繫， 不可分割的統一體。 其中， 調身是調息和調心的基礎和前提;調息是調身與調心的重要環節;調心則是“三調”的核心， 也是調身和調息的目的。 各式太極拳功法對“三調”的鍛煉各有側重， 只要嚴格按照功法的動作要領和要求堅持練習，
