剖腹產後減肥運動應在多久之後進行

很多新媽媽會發現， 自己生完寶寶之後， 身材依舊是跟懷孕時期並沒有什麼太大的差別， 這主要是由於孕期補充的營養過多造成的， 對於很多愛美的媽媽來說， 根本不能忍受自己身材發福走樣， 畢竟孩子都已經生下來了嘛， 但是， 產後減肥運動需要格外注意時間， 下面就跟大家詳細介紹下剖腹產後減肥運動應在多久之後進行。

婦產科專家們認為， 新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動， 剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢，

因為在懷孕期間， 體內荷爾蒙發生變化， 使結締體素軟化， 生育後的幾周內， 一些關節特別容易受傷。 如果新媽媽是剖腹產， 情況則更加危險。 所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體， 順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操， 而剖腹產媽媽一般6至8星期後， 經醫生診斷傷口復原了， 才可做產後瘦身操。

產後適量運動

很多新媽媽認為坐月子應該進補， 越是吃得多， 喝很多油膩的熱量超標的湯， 加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。 雖然產婦歷經大失血氣的生產過程， 在坐月子期間充份休息是必要的， 但休息不等於整天賴在床上動也不動。

適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。

所以， 自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖腹產的媽媽， 則看傷口癒合的情況， 一般來說， 產後一個月可以開始做伸展運動， 而產後6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。 要提醒的是， 產後減重不適合太早開始， 大多數醫師都建議應在產後6周， 身體狀況大致恢復以後再開始進行。

應該限制飲食熱量

產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡， 如果產後不哺乳， 熱量攝取應控制在1800千卡以內。 並應減少食用油和糖的攝取， 增加蔬菜的攝取量，

建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物， 如海藻類、蘑菇類。 食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。 以魚代肉， 以水果代替零食， 多吃菜少吃飯。

等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動

有氧運動， 例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等， 是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。 不僅如此， 持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率， 比起只靠節食減肥更快、更有效果， 而且不易複胖。

剖腹產後減肥運動應在多久之後進行?相信大家都知道這個問題的答案了， 其實對於剖腹產的新媽媽來說， 一定要好好照顧自己的身體， 因為剖腹產之後身體的復原其實比順產要更艱難，

畢竟是在身上有一道口子了不是嗎?所以一定要適量運動， 最好在徹底恢復後在運動比較好。