修煉體式是瑜伽進入冥想的最普遍的方法。 只有掌握了這種方法才能讓身體的關節, 伸展到更好的位置。 為什麼練習瑜伽的時候腰骨會這麼地軟呢?這是因為瑜伽的軟和練習雜技的軟是不一樣的。 瑜伽是通過冥想然後進行不斷地擴張, 舒展自己的身體形成的, 雜技是控制身體到達一個程度。 那麼練瑜伽的冥想怎麼做?
選擇一個專門的地方來練習, 這樣可以幫助你找到安寧感, 易於進入瑜珈冥想狀態。 選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。 利用相同的時間和地點, 讓精神更快地放鬆和平靜下來。
在進入正式冥想階段前, 還應注意以下幾點:選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢來練習, 如果可以的話, 用蓮花坐的姿勢;但如果你不能做這樣的姿勢, 你可以選擇簡易坐來練習。 正確、穩定的坐姿是冥想成功的關鍵, 因為不穩定的姿勢會使思想、意識也變得不穩定。 儘量不在冥想前進食, 因為這會影響你集中精神狀態。 開始時試著每天做一次冥想, 以後可以增加到每天兩次。 冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長, 但不要強迫自己長時間地靜坐。
冥想最困難的事情就是讓自己的身心安靜下來。 冥想的時候我們經常會為現實中的一些雜亂或者煩心的事情牽絆沒辦法安靜下來。