老年人的消化系統不是很好， 所以很容易造成便秘。 大家不能小看了便秘， 其實便秘的危害是很大的。 那麼老年人便秘怎麼辦呢?便秘怎麼調理呢?今天就讓我們一起來瞭解一下吧。
的危害， 一定要及時的進行緩解才行。 在這裡， 不如就來看看老年人緩解便秘的食物都有哪些吧。
老年人便秘的飲食須知
便秘是老年人最常見的消化系統障礙。 老年人的便秘， 多數屬於單純功能性便秘， 除適當活動外， 飲食治療不容忽視。 飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物， 如粗糧、蔬菜、水果等。
據估計，
多選用潤腸通便的食物， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物， 使糞便變軟， 便於排泄。 吃一些富含維生素B的食物， 如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物， 可促進腸蠕動， 幫助排便。
芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油， 不僅有潤腸的作用， 還可以分解產生脂肪酸， 有刺激腸蠕動的作用， 利於排便。
每天要有充分的飲水量， 至少應該為8到10杯， 晨起飲一杯淡鹽水或冷開水， 能刺激腸蠕動增加， 起到軟化糞便的作用。 忌用強烈調味品及飲料， 如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
接下來， 具體看看怎麼吃才能緩解老年人夏天便秘吧。
老年人夏天便秘吃什麼
香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根， 可治痔瘡出血、大便秘結;若用香蕉2根， 加冰糖煮食， 每日1~2次， 可治便秘、咳嗽。
蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果， 能改善大便燥結症狀。
蜂蜜蜂蜜50克， 水沖服， 早晚各1次， 治老年性便秘。
甘薯用甘薯500克， 洗淨削去外皮， 切成塊兒， 加適量水煮熟， 用食鹽或白糖調味， 臨睡前當點心吃， 可利於習慣性便秘的治療。
老年人夏天便秘的飲食誤區
吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘， 因為油脂有潤滑作用。
膳食纖維要多吃
研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘，
喝茶能通便
一到夏季， 茶也就變得受歡迎的飲品之一， 很多人都覺得茶能去火通便， 但是便秘者不宜多喝。 殊不知， 茶有收斂作用， 喝多了會加重便秘， 但是便秘者一定要多喝水。
普通人一天喝1200毫升水， 便秘者要喝到2000毫升， 把這些水分成8-10次喝， 可以保證腸道濕潤， 有助緩解便秘。 所以充足的水分對腸道通暢十分重要，
每天排便就沒事
大多數人一般每日排便1次， 便秘時每週排便則通常少於3次， 嚴重者2~4周才排便1次。 但排便次數並不是唯一的判斷準則。
按照國際標準， 診斷便秘有6條， 包括排便費力感、幹球狀的不淨感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每週排便次數等， 需綜合考慮進行診斷。 其中， “有幹球糞或硬糞”是一項重要指標， 如果在一周或是一個月中， 有25%的排便是這個狀態， 就可定義為便秘。
改善老人便秘招數
1、便秘的老年人身體素質往往比較差， 萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，
2、現在生活水準好了， 很多人認為老年人身體虛弱， 食療食補又受到大家熱捧， 一個勁給老人補這補那， 攝入大量精細食物， 高蛋白、高熱量、高營養， 而膳食纖維攝入不足， 會導致便秘。 每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等， 能有效緩解便秘。
3、很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆， 有不少人給老年人過度補鈣， 這也是導致便秘的一個原因， 這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。 如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。
4、一些老年人秋冬氣候乾燥，天氣卻寒冷的時候，由於懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。
5、有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該儘量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
6、在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。
7、一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對於這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。
老人便秘的危害
多內痔出血
這是一種急性血栓性外痔常見的併發症，出血量多少不定。
疝
腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。
心臟衰竭
心肺功能不全者，因為便秘可誘發或加重心力衰竭。
咯血
肺結核，支氣管擴張導致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。
心腦血管疾病
高血壓或心臟病會嚴重便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時升高或突發腦出血，心肌梗死。
老年人便秘吃什麼
多食含植物纖維的食品
如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
糾正不良飲食習慣
多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排泄。
多用產氣食品
如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。
多飲水及飲料
每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖
迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環境，徹底避免便秘發生。
結語：人上了歲數，身體的各項機能都會下降，我們的腸道和消化系統也是的，所以有時老年人比較容易便秘。今天和大家介紹了緩解老年人便秘的小妙招，希望能夠幫助到各位老年人朋友。
如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。4、一些老年人秋冬氣候乾燥，天氣卻寒冷的時候，由於懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。
5、有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該儘量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
6、在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。
7、一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對於這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。
老人便秘的危害
多內痔出血
這是一種急性血栓性外痔常見的併發症，出血量多少不定。
疝
腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。
心臟衰竭
心肺功能不全者，因為便秘可誘發或加重心力衰竭。
咯血
肺結核，支氣管擴張導致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。
心腦血管疾病
高血壓或心臟病會嚴重便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時升高或突發腦出血，心肌梗死。
老年人便秘吃什麼
多食含植物纖維的食品
如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
糾正不良飲食習慣
多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排泄。
多用產氣食品
如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。
多飲水及飲料
每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖
迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環境，徹底避免便秘發生。
結語：人上了歲數，身體的各項機能都會下降，我們的腸道和消化系統也是的，所以有時老年人比較容易便秘。今天和大家介紹了緩解老年人便秘的小妙招，希望能夠幫助到各位老年人朋友。
