在夏天， 人的身體消耗超過了春秋冬季節， 加上人在夏季的睡眠休息品質較差， 就更需要靠增加營養來支撐。 如果一味走“清淡路線”， 少吃甚至不吃多營養食物， 減少飲食， 其結果必然使熱量入不敷出， 導致體質大大下降。 當然， 如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛生， 不吃過多的油膩食物， 多吃點水果多飲水， 那還是有道理的。 人體要適應自然環境、季節氣候的變化， 夏天的特點是“熱”， 故養生的關鍵在於“清”。
思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼， 人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，
飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病。
遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉， 應就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新，
居室宜清涼：早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。
