蛋白質是我們生活中最為重要的營養素之一。 一個健康成年人每日約需要60—70克左右的蛋白質;如果蛋白質攝入過低,
據瞭解, 不少醫院的營養科為各種病人制訂了相應食譜, 包括高蛋白飲食食譜、低蛋白飲食食譜及適宜蛋白質的平衡膳食食譜, 為患者的早日康復打下了堅實基礎。 通常情況下, 失血、貧血、骨折、減肥、疲勞、感冒、孕婦、胃潰瘍、運動員、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、老年人、手術後、營養不良、哺乳婦女、胃腸疾病、吃素的人可能需要補充含必需氨基酸的蛋白質粉, 每日1—2勺可隨餐食用。
那麼, 不補充蛋白粉, 單靠飲食能否達到蛋白質需要量呢?答案是肯定的。 如每天90克左右的蛋白質可採用如下飲食方案:主食350—400克、牛奶250毫升、雞蛋1個、魚蝦肉100—150克、肉類100—150克、豆腐150—200克、蔬菜500克、水果400克。