在這個競爭激烈的社會， 只有保證好自己的身體健康， 才能有機會和別人競爭。 那麼， 什麼樣的作息時間是最健康的呢?請記住這些身體健康作息時間表， 安排好你的生活， 讓你的人生豐富多彩。
7:30：起床。 研究人員發現， 那些在早上5:22―7:21分起床的人， 其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高， 因此， 在7:21之後起床對身體健康更加有益。
喝一杯水。 水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。 早上喝一杯清水， 可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。 在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕， 因為刷牙之後，
8:00―8:30：吃早飯。 “早飯必須吃， 因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定。 ”早飯可以吃燕麥粥等， 這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。 在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病， 因為免疫系統在這個時間的功能最弱。 步行上班。 研究人員發現， 每天走路的人， 比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。 紐約睡眠中心的研究人員發現， 大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下。 如果你使用電腦工作， 那麼每工作一小時， 就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。 這是一種解決身體血糖下降的好方法。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。 你需要一頓可口的午餐， 並且能夠緩慢地釋放能量。 烘烤的豆類食品富含纖維素， 番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。
14:30―15:30：午休一小會兒。 雅典的一所大學研究發現， 那些每天中午午休30分鐘或更長時間， 每週至少午休3次的人， 因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯優酪乳。 這樣做可以穩定血糖水準。 在每天三餐之間喝些酸牛奶， 有利於心臟健康。
