明明睡夠了8個小時， 為什麼早上起來還是這麼累？一點精神都沒有。 也許你被這些罪魁"奪"走了深睡眠：睡前吃東西喝水、牙齒不好、呼吸不暢……這些都會影響睡眠品質。 小編幫你揪出7個影響睡眠的兇手， 一起看看吧。
睡覺， 稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。 然而， 明明時間睡夠了， 可不少人第二天還是覺得倦怠乏力， 打不起精神。 原來問題根源出在這裡：
反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重， 可能是胃食管反流的潛伏症狀。 無論是否“燒心”， 胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”， 影響睡眠品質。
建議：睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物，
起夜。
半夜上廁所， 是常見的“睡眠殺手”。 正常情況下， 通過尿液濃縮， 人們可以連續睡6~8小時不上廁所， 老人該功能逐漸下降。 年輕人頻繁如此， 則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。
建議：睡前3小時最好不要喝水， 包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次廁所。
磨牙。
很多人不知道， 夜間磨牙會嚴重影響睡眠品質， 且多數人毫無知覺。 睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉， 還可使全身緊張。
建議：儘早看牙醫， 如果有牙齒咬合不齊等問題， 可通過戴牙套等矯正。
打鼾。
打鼾、張口呼吸等， 都會影響睡眠時的呼吸狀況， 使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。
建議：平常多練習用鼻子呼吸， 必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。 把睡眠姿勢調整為側臥， 比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側臥等。 適當減肥， 對改善睡眠呼吸非常有幫助。
睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵， 會影響褪黑激素的正常分泌， 打破人體的生理鐘， 使大腦並沒有得到真正休息。
建議：關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源， 用厚窗簾隔音。
睡眠呼吸暫停。
多數人認為， 打鼾的人才可能呼吸暫停。 事實上， 這是極大的誤區， 很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。 睡覺易驚醒， 成天昏昏欲睡， 經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。
建議：到耳鼻喉科就診， 對氣道進行全面檢查， 找到並排除病因。
抖腿。
不寧腿綜合征由於難以抑制的不適感， 睡覺後四肢也會動個不停， 拳打腳踢， 影響深度睡眠。
建議：去醫院查明病因。 糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病， 或某些藥物都可能導致這種症狀。
