爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉， 但是它也是一項全身運動， 可以鍛煉到身體各個部位。 爬樓梯可以讓身體發熱， 加快血液的迴圈， 增加腿部脂肪的代謝。 讓雙腿變得緊致， 苗條。 爬樓梯是很普通的運動， 而我們生活中到處可以看到樓梯。 如果堅持進行爬樓梯運動， 那麼減肥的效果是很驚人的。 爬樓梯主要能夠消耗下半部分的脂肪， 消耗的熱量是其他運動的好幾倍呢。
爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法， 因為樓梯到處都有， 爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的， 還能增強大家的身體的新陳代謝，
堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!
爬樓梯的時候， 要收緊腰部、臀部、大腿的力量， 上下樓梯平穩有力。 連續反復進行爬樓梯一個小時左右， 消耗的熱量是比較多的。 剛開始鍛煉的時候， 可能覺得大腿很酸痛， 但一定要堅持， 過了幾天酸痛就會消失。 爬樓梯運動完後， 可以對腿部進行按摩， 放鬆雙腿。
