生活條件的改善， 很多人覺得有車就不要走路， 有電梯就不要爬樓梯， 這對日益減少鍛煉的人們來說更為不利， 導致肥胖的人越來越多， 其實這樣是不對的， 減肥運動不一定非要在特定的時間特定的場合， 其實像爬樓梯這種減肥運動， 隨時隨地都可以進行。 研究表明， 適當進行爬樓梯運動可以減少心肺疾病還能控制體重， 長期堅持下去能起到減肥的效果， 因此爬樓梯不僅有利健康還有利減肥。
第一、爬完樓梯以後可以在家進行跳操的運動， 如果剛剛開始減肥， 堅持不了這麼大的強度， 可以只是稍微的跟著比較有節奏的歌曲，
第二、這樣的運動堅持了兩周以後， 可以慢慢的加大運動量， 由原來的100個來回增加到120、130個， 循序漸進， 完成的時間在四十分鐘左右。 所以， 減肥的姐妹們千萬別操之過急， 減肥真的是需要一定的耐心和毅力的。
從上述介紹， 我們瞭解到爬樓梯能有效達到減肥的理想要求， 尤其是對於下半身肥胖的人來說效果奇好， 減肥鍛煉完了之後， 要對腿部肌肉進行舒展， 避免出現肌肉。 下樓梯要注意， 身體處於活動狀態， 可能有些不穩， 因此不要下的太快， 一步一步的下。
