過節一群朋友去卡拉OK歌廳唱唱歌， 是很好的休閒娛樂方式。 但由於歌廳包房大多空間狹小， 而且為了隔音， 密閉性能都比較好， 造成通風不暢， 再加上許多人在狹小的房間內高歌， 呼出大量二氧化碳及廢氣， 室內空氣很容易變得渾濁。
所以， 在包房中待的時間長了， 經常會感覺到頭暈、頭疼。
在這種情況下， 如果歌廳包房內的通風設施運行再不好， 就極易使人陷入缺氧狀態。 正常情況下， 空氣中的氧氣含量為21%， 這時人體的感覺是比較舒適的， 隨著空氣中的含氧量降低， 長期處於這種環境下的人會出現頭暈、四肢乏力等症狀，
為了減少這種現象， 經常到歌廳唱歌的朋友應該注意以下幾點：
一、一次性待在包房的時間不要過久， 要經常出去透透氣， 有呼吸系統和過敏性疾病的人尤其要減少在室內停留的時間。
二、最好不要在包房內吸煙， 少使用氣味濃重的香水， 對於某些敏感體質的人來說， “二手香”要比“二手煙”危害還大。
三、老人、兒童和孕婦等體質較弱者應儘量少到歌廳這種公共場所。
四、人員較多的時候， 應儘量選擇大一些的房間。
唱歌也需先“熱身”
先易後難巧飆高音
很多人喜歡吃過飯後就去唱歌， 但徐教授建議， 唱歌最好是在用餐1小時之後， 因為此時胃裡的食物基本消化， 充血的嗓子也得到了休息，
護嗓驅咽痛
可從潤肺做起
秋季易上火， 此時的“清火”策略不僅是清熱解毒， 更要注意潤肺。 咽喉紅腫、疼痛是上火的標誌， 可適當吃一些藥物瀉火， 食用一些養陰的食物或中藥材。 但不要盲目瀉火， 一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥後會傷到胃。 另外， 秋季進補不當也是導致咽幹、咽痛等“上火”的原因之一，
秋天要讓自己的嗓子保持潤爽， 首先要記得多喝水， 保持體內有足夠的水分。 因為聲帶振動得非常快， 而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶潤滑。 秋季宜多喝水、粥、豆漿， 多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨， 有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。 秋季要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。
