堅持每天早晚兩遍八段錦， 一開始忍痛做， 一直到三天前， 下定決心準備長期吃藥來緩解疼痛， 可是第二天起床再做， 發現不那麼疼了， 做起來輕鬆好多， 一天走路下來， 也感覺比之前好， 就沒吃藥， 每天繼續八段錦， 晚上不要晚睡， 現在我白天還好， 還能抱女兒， 就是只能抱一會。 可能是八段錦的作用， 現在不打算吃藥， 主要症狀就是晚上睡覺翻身不方便， 其他疼痛， 還在忍受範圍之內， 咳嗽打噴嚏還不是很痛快， 有疼痛。
現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變， 此功法分為八段， 每段一個動作， 故名為“八段錦”，
如此兩掌上托下落， 練習四至八次。 另一種練習法， 不同之處是每次上托時兩臂徐徐自體側上舉， 且同時抬起足跟， 眼須平視， 頭極力上頂， 亦不可緊張。 然後兩手分開， 在身前俯掌下按， 足跟隨之下落， 氣隨手按而緩緩下沉於丹田。 如此托按 4 ～ 8 次。 這一式由動作上看， 主要是四肢和軀幹的伸展運動， 但實際上是四肢、軀幹和諸內臟器官的同時性全身運動。 目前有關三焦的部位尚無定論， 但大多數人認為 [ 上焦為胸腔主納， 中焦為腹腔主化， 下焦為盆腔主泄。 即上焦主呼吸， 中焦主消化， 下焦主排泄。 它概括了人體內臟的全部。
兩腳平行開立， 與肩同寬。 兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭， 十指交叉， 翻轉掌心極力向上托， 使兩臂充分伸展， 不可緊張， 恰似伸懶腰狀。 同時緩緩抬頭上觀， 要有擎天柱地的神態， 此時緩緩吸氣。
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。 歷史悠久， 流傳廣泛， 深受人民喜愛， 據說是岳飛與梁世昌所傳。 早在北宋時已有記載， 至今已有800餘年歷史。 有一天你會突然意識到， 那種症狀似乎已經很久沒有了， 徹底消失了。 效果似乎確實有， 但是會反復， 看看吧， 我會堅持練的， 因為感覺這是非常好的伸展運動。
