導讀:失眠——21世紀人類健康的隱形殺手。 現代社會, 隨著生活壓力或是娛樂活動的增加, 很多人士年紀輕輕就有失眠的症狀, 特別是一些年輕的上班族, 由於白天工作業務繁忙, 加上晚上喜歡熬夜遊戲、聊天玩樂等, 使得自己生活不規律, 常常弄得自己夜不能眠。
失眠的危害:
人體免疫力下降:抗病和康復疾病的能力低下;容易感冒、加重疾病發作;精神萎靡, 沒有力氣;工作、心情受影響;內分泌失調等疾病;事故發生……
幾種日常生活預防失眠方法:
一、睡前洗臉洗腳。
睡前洗洗手和臉清潔皮膚或用溫熱水泡腳,
二、睡前不宜興奮。
很多人熬夜玩遊戲, 導致自己精神亢奮, 當然不容易入睡。 這是因為睡前過於興奮, 很容易出現入睡困難或者睡後多夢, 這種睡眠不能使大腦得到充分休息。 所以建議, 睡覺之前應停止過度緊張的腦力和體力活動, 儘量放鬆身體安然入夢。
三、睡前不吃東西。
專家表示, 睡前吃夜宵不能太飽, 特別是辛辣油膩的食物, 很容易增加腸胃的負擔, 所以不宜使用。 以及濃茶、咖啡等具有興奮性和刺激性的飲料, 業不宜睡前飲服。
四、食醋、水果催眠
一天工作下來, 身體一般感到非常勞累, 還有在長途旅行後,