由於現在我們的飲食條件變得比以前更加的好， 所以每天都可以吃到各種各樣的美食的， 這樣的話就會使得大多數人都管不住自己的嘴巴， 如果說想要起到節食減肥的方法是比較難以去控制的事情， 而且缺乏運動的話就會導致自己成為一個胖子的， 尤其是自己的肚子上面會首先出現贅肉， 這個部位的贅肉是最容易堆積起來的， 自然而然也是最難以去減下來的。
瑜伽動作" alt="瘦肚子的瑜伽動作">
簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。 吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。 相反方向重複同樣的動作。
半魚王
作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉， 它的扭轉力度會非常強大， 幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉體式。 我們需要讓一腿折疊在下方， 讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面腿應該是垂直的。 可以把臀部下面墊上一個毯子， 以防骨盆不會向後部倒， 使背能向上立起來，
瑪裡奇三
臀部坐高， 彎曲腿的那側臀部墊上毯子， 以使兩邊的骨盆等高， 下麵的支撐腿， 腳跟和大腿面要用力地壓住地， 並且要勾腳保持支撐的穩定， 隨著呼氣時扭轉， 扭轉時要注意， 讓下背部向上提， 不要弓背。 整個脊柱是垂直的。 兩邊的側肋也應該相互垂直， 是等長的線。
而現在瑜伽動作就可以很好的去解決這個問題的， 但是有很多的瑜伽動作都需要非常高難度的， 所以儘量的要從最簡單的開始學起的， 然後再慢慢的根據自己的狀況去增加自己每天鍛煉的難度， 不能夠一下子就提高很高的難度， 因為本身這個運動的扭轉力度是要非常強大的，
