春天一來大家就會想著減肥， 想著把厚厚的衣服換位單薄的美麗衣服， 但是現在大家在任何的時候都想減肥， 當然誰都想擁有一雙纖細的腿， 大長腿麼， 誰都想要， 除了先天性的家族遺傳因素， 很多的大長腿都是鍛煉出來的， 所以很多美女們都想盡辦法獲得美腿， 完美的身材， 那麼瑜伽上有什麼辦法能解決這樣的問題呢？我們一起來看看介紹。
一、虎伸展式美化膝蓋和腿部
1.雙膝著地， 分開雙手和肩一樣寬， 置於地板。
2.吸氣， 把背部儘量上弓， 抬起左膝， 內縮頭部， 吐氣， 停留數秒。
3.吸氣， 左腳往後方拉開，
二、弓步上拉伸展大腿前側線條
1.兩腿呈弓步最大程度拉開， 挺直身體， 雙手合於胸前， 眼睛平視前方。
2.下壓身體， 上舉雙手， 始終保證上半身直立。 保持一分鐘， 換邊進行。 左右交替5組， 每組10次。
三、跨步側拉修飾腿部線條
1.兩腳跨立， 左腿屈膝呈90度， 側彎身體。
2.左手貼近腳側接觸地面， 右腿儘量側開， 右手臂斜上側舉， 和右腿呈一條直線。 靜止一分鐘， 換邊。 左右交替5組， 每組10次。
四、身印式瘦大腿
1.坐正， 腰背挺直， 進行深呼吸。 吸氣， 彎曲左膝， 左腳放到右大腿上。
2.吐氣， 身體緩緩前彎， 雙手將右腳抓住， 停留數秒。 還原， 換邊， 重複3到5次。
五、單腿支撐拉伸大腿後側線條
1.微彎膝蓋， 雙手和肩一樣寬， 往外側伸展， 拉長頭頂到骨盆底的距離。
2.從髖關節對折身體， 讓下腹部與肋骨大腿貼近， 再收下巴拉長頸部後側， 兩手至於腳掌旁， 手肘朝向後方。
通過上面的內容我們知道了瑜伽瘦腿小腿的動作有哪些， 現在就可以滿足美女們的要求， 想要大長腿很簡單， 通過上面的方法進行鍛煉， 肯定會有效的， 但是還要養成良好的生活習慣。 不管是用什麼方法只要是適合自己的就是好方法， 當然堅持也很重要， 如果不堅持， 什麼運動也瘦不了小腿。
