1黑豆：補腎、活血、解毒、潤膚
健康的飲食就是我們健康的關鍵， 在生活中您最好就是注意自己健康的生活。 黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
2黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容
在生活中很多的人對於自己的健康就是很不關心的， 其實， 補腎也是女性要注意的事情。
3黑米：滋陰補腎、健脾暖肝， 明目活血
想要補腎在生活中當然是離不開黑色食物的飲食， 您就要注意選擇合理的補腎措施。 糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。 研究顯示， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
4黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和致癌物質
進行合理的補腎也是很關鍵的， 您就要從自己的健康情況出發， 進行健康的補腎措施。 黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。 是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物， 同時會提亮肌膚， 帶來從內而外清透的感覺。 黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維， 被人體吸收後， 能夠起到補血的作用， 對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果， 還能降低血小板的數量。
5烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品
不同的飲食， 也是有不同的健康效果的， 您就要選擇適合自己的健康飲食措施。 烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，
1紫米補腎粥
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
做法：將桑葚洗淨， 用鹽水浸泡30分鐘， 再晾乾水分。 在鍋中， 將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥， 再加入桑葚繼續煮10分鐘。 根據個人口味， 加藍莓醬進行調味。
2山藥紅棗羹
材料：山藥2根， 幹棗適量， 冰糖適量。
功效：山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。 紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。
做法：將山藥洗淨、晾乾、去皮、切成小塊。 把紅棗洗淨。 將山藥、冰糖一起倒進鍋裡， 放入水， 煮30分鐘， 如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
3粟米龍眼粥
材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。
功效：可以補心腎， 益腰膝。 適用於心腎精血不足， 心悸， 失眠， 腰膝酸軟等症。
做法：將粟米去殼， 淘洗乾淨。 將硬米淘洗乾淨。 將硬米放入鋁鍋內， 加入粟米、龍眼肉和適量水， 置武火上燒沸， 再用文火熬熟， 加入白糖攪勻即成。 可作早晚餐食用。
