雨水節氣重養護脾臟 中醫提醒適當“春捂”

現在這個節氣是冷暖空氣交鋒明顯的時期， 天氣乍暖還寒。 針對這一天氣特點， 中醫師提醒大家重點首先在於調暢肝臟， 適當“春捂”可以保健康。

春季養生重點：

春季養脾的重點首先在於調暢肝臟， 保持肝氣調和順暢， 在飲食上要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。 同時還要保持五味不偏， 儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果等。

其次， 要注意健脾利濕。 內以養護脾氣， 外以清利濕邪， 從而達到養脾的目的。 同時少食生冷之物， 以顧護脾胃陽氣。 平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，

以達到健脾的目的。

“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病諺語。 那麼， 捂多久最好？怎麼捂才能防病？哪個部位最該捂？

春捂秋凍 到底“捂”多久

春語秋凍， “捂”多久最好呢？一般情況下， 立春後最短也要捂10天&mdash；15天。 這是因為雖然立春代表春天的來臨， 但冬季的低溫並不會立刻回升， 需要至少10天&mdash；15天的過渡時間。 在這期間， 氣溫變化較大， 如果過早脫掉棉衣， 頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中， 因為不適應而受寒， 從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

身體哪些部位最該“捂”

“春捂秋凍”是中醫養生中的重要部分。 那麼， 春捂最應該“捂”哪些重要部位呢？

1.手腕

手腕處有心經的原穴神門穴，

而原穴是臟腑原氣經過和留止的部位， 能夠強化臟腑的功能。 大家都知道心主管全身的血脈， 通過輸送氣血來溫暖全身， 所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。 神門穴位置：在腕橫紋上， 手小指一側腕下方肌腱的內側。

2.腰眼 人體陽氣的根在腎， 而腰為腎之府， 腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。 用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴， 可以起到溫暖腎陽的作用。 腎俞穴位置：取穴時通常採用俯臥姿勢， 腎俞穴位於腰部， 當第二腰椎棘突下， 左右二指寬處。

3.肚臍 中醫稱肚臍為神闕穴， 溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣， 特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人， 要特別注意這個部位的保暖， 可以經常在肚臍熱敷。

另外， 還可在中脘穴（位於臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點處熱敷， 有助於胃腸保暖。

4.小腿 有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛， 甚至出現噁心、嘔吐等， 中醫認為這種表現屬於陽虛， 這時要重點保護好小腿外側， 可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。 足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點， 取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推， 推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。 陽輔穴位置：在小腿的外側， 腳外踝關節上方四寸的位置。

春捂別“捂”過了頭

“春捂”也是有一定限度的， 如果捂過了頭， 同樣對健康不利。 另外， 春捂並不是衣服穿得越多越好， 而是強調脫衣要“遞減”， 即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，

也要根據自身的體能素質。 春季氣溫日差較大， 早晚較冷， 此時可適當捂一會兒。 而晴日的中午時刻， 氣溫一般都在10℃以上， 此時可適當減衣服。 一般來說， 春季可以讓居室溫度適當高一點， 被子也要適當厚一點。