合理的運動時間有哪些

在奧林匹克運動的故鄉——希臘山的岩石上刻著這樣的文字：你想變得健康嗎?那就跑步吧;你想變得聰明嗎?那就跑步吧;你想變得美麗嗎?那就跑步吧!運動， 是人的天性， 體育比賽上運動選手的颯爽英姿讓人欽羨， 大多數朋友都有著良好的運動習慣， 但是你注意運動的時間是否合理了嗎？今天就來說說， 合理的運動時間。

根據運動生理學的研究， 人體活動受“生物鐘”控制。 因此， 按“生物鐘”規律來安排運動時間則對健康更為有利。 早晨陽光初照， 空氣新鮮， 這時鍛煉可以增強肌力， 提高肺活量， 對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處。

下午則是強化體力的好時機， 肌肉的承受能力較其他時間高出50%， 特別是黃昏時分， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 而心跳頻率和血壓上升。 晚上運動有助於睡眠， 但必須在睡前3～4小時進行。 強度不宜過大， 否則反而導致失眠。

春季冷暖交替， 氣候多變， 所以春季鍛煉的衣著要合適， 要隨著氣候的變化、運動量的大小而增減衣服。 遇多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外鍛煉， 大雨的天氣亦應避免戶外運動， 以免著涼。 夏天鍛煉只要得法， 就能收到顯著的效果。 應儘量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進行鍛煉。 秋季天高氣爽， 湛藍的天空和習習涼風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。

不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則， 在鍛煉中傷了自己， 恐怕是事倍功半， 因此特別提醒你， 秋季鍛煉也要講方法。 冬季氣候寒冷， 人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛， 是多種疾病的高發期， 加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。 冬天戶外運動應注意做好一些保護措施。

以上就是對一年四季不同季節中合理的運動時間的介紹， 相信通過上邊的介紹， 喜歡運動的朋友們一定對運動有了更為深層次的理解與認識。 我覺得經常運動鍛煉固然對身體有好處， 但是掌握正確的時間， 在正確的時間節點上做正確的事情， 不是更好嗎？所以大家平常要注意掌握合理的運動時間。