失眠怎麼辦呢？失眠的原因有很多， 然而失眠對我們的正常生活以及身體健康來說危害都是極大的， 這可怎麼辦呢？別著急， 下面就要為失眠的你介紹幾款可以有效緩解失眠的飲食方， 一起來學兩招吧。
緩解失眠的茶品
蓮藕茶：藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。
龍眼百合茶：龍眼肉加上百合， 很適合中午過後飲用， 有安神、鎮定神經的作用。
蜂蜜茶：40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
玫瑰花茶：玫瑰幹花茶， 開水沖泡， 具有很好清香解鬱作用。
緩解失眠的湯品
天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個， 天麻15克。 香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒， 加入香菇、蝦仁、雞丁略煎， 加入天麻片和清水及調料， 中火煮開約20分鐘即成。
功效：對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。
安神湯
材料：生百合五錢， 蛋黃一個， 冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟， 加入蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。
功效：百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
緩解失眠的粥品
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克， 山藥25克， 紅棗10枚， 糯米50克， 白糖適量。
制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨， 然後加入適量清水共煮粥。 粥熟後放入白糖，
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效， 適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
桂圓芡實粥
原料：桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法：先將糯米、芡實洗淨， 然後加入桂圓肉和適量清水， 用大火燒開， 移小火煮25分鐘， 再加入酸棗仁， 煮20分鐘， 食前調入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效， 可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。
以上飲食方案可以幫你有效緩解失眠， 快來試試看吧。
