心臟最脆弱的時段
1.暴飲暴食後。 為了消化食物， 大量血液向胃腸轉移， 供應心臟的血液相對減少， 從而加重了心肌缺血， 增加了心臟負擔。 如果吃得過於油膩， 攝入太多脂肪， 還可能導致血液黏稠度增加， 促進血栓形成， 引發心肌梗死。 戚文航建議， 每餐最好吃七八分飽， 並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。 如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適， 需及時到醫院排除心臟問題。
2.用力排便時。 用力排便時需要屏住氣， 腹壁肌和膈肌會強烈收縮， 使腹壓升高， 於是引起血壓驟升， 心肌耗氧量增加，
3.劇烈運動時。 適當運動有助於身心健康， 但劇烈運動會迫使心臟馬力全開， 每次收縮時多打出幾倍的血液到全身， 因此容易造成血壓突然升高， 心率過快， 心肌缺氧， 甚至導致心臟病突發。 戚文航表示， 最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動， 老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。 運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡， 40歲以上用170減年齡）， 且運動時間不宜過長，
4.壓力大、精神緊張時。 心臟健康和心理、精神狀態聯繫密切。 工作壓力大、心情緊張時， 神經系統受到干擾， 便會影響心臟的工作狀態。 比如， 一個健康人在精神緊張時， 會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；換成心臟功能不好的人， 就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。 戚文航指出， 人們應該學會釋放壓力， 及時把煩惱、怨氣等不良因素發洩出來。 心情緊張時， 自然站立， 閉上雙眼， 做深呼吸， 有助放鬆身心。
5.每天早上6點至12點。 西班牙國家心血管研究中心分析了800多位元心臟病發作患者的資料， 發現早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多，
6.每年11月到來年3月。 國際多項研究發現， 以季節來看， 冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發作的高峰期， 且氣溫每下降10℃， 心臟病發作風險就會上升7%。 原因在於， 冬季人的生理機能反應比較遲緩， 時常處於應激狀態， 從而加大心臟負荷。 再加上室外溫差很大， 外出時， 血管受到冷空氣刺激，
1.戒煙少酒
煙酒對心臟的影響， 雖然不是直接的， 但是長期嗜煙如命、酗酒的人， 心臟受到衝擊往往很大。 經常吸煙酗酒的人， 發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍， 因此為了我們的心臟健康的工作， 要戒煙少酒。
2.少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉， 紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇， 威脅心臟健康。 而這些飽和脂肪酸的大量攝入， 容易引發冠心病等心臟疾病。 因此我們呢應該少吃紅肉，
3.適當攝入食鹽
如果一個人每天攝入食鹽過多， 就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險， 一般成人每天攝入鹽不能超過6克， 對於那些有心臟不適的人， 吃飯還要清淡一些。 所以想更好的保護我們的心臟， 還是要適當的吃鹽。
4.多吃堅果
堅果護心臟， 這我們都知道， 但是很少有人能堅持每天都吃， 其實每天只要一小把， 就能有效的保護我們的心臟， 儘量吃原味的堅果， 那些加了很多調料的， 吃多了反而不利健康。
5.保證足夠的睡眠
如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁， 會導致小動脈血管收縮， 周圍血管阻力增加， 從而容易引發血壓升高等症狀，誘發心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉，心臟供血能更充足。
6.堅持每天運動
如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液迴圈，增強身體免疫力，可以降低發生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。
7.保持平和的心態，不要急躁
現代人生活壓力很大，容易出現各種急躁情緒，這樣的情緒對於心血管不好的人來說很危險，一旦氣急攻心，就會導致血壓猛增，危機心臟健康。遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會發現自己的經歷並不是最糟的。想發脾氣時，先緩衝一下，不去立刻面對這件事情，讓時間去“稀釋”這些不愉快的回憶。
從而容易引發血壓升高等症狀，誘發心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉，心臟供血能更充足。
6.堅持每天運動
如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液迴圈，增強身體免疫力，可以降低發生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。
7.保持平和的心態，不要急躁
現代人生活壓力很大，容易出現各種急躁情緒，這樣的情緒對於心血管不好的人來說很危險，一旦氣急攻心，就會導致血壓猛增，危機心臟健康。遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會發現自己的經歷並不是最糟的。想發脾氣時，先緩衝一下，不去立刻面對這件事情，讓時間去“稀釋”這些不愉快的回憶。
