脖子突然疼了。 然後發現， 原來辦公室裡到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。 大家習慣性的揉著脖子， 繼續盯著電腦， 直到某一天脖子疼得不了， 脖子後面像背了三座大山， 只好去看醫生， 才發現， 原來是得了頸椎病。
其實， 伴隨著都市生活節奏的加快， 頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫， 發病急劇年輕化的趨勢令人驚訝。 在辦公室勤奮工作是否一定會付出頸椎病的代價？是什麼導致脖子痛？要怎麼才能預防脖子痛？脖子痛了我們該怎麼辦？
脖子痛是不是一定是頸椎病？
“整天脖子疼”不一定是頸椎病。
頸椎病的主要症狀是什麼？
頸椎病又稱頸椎綜合症， 可發生於中老年（老年食品）人， 也可發生於青年人， 是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
頸椎病的症狀主要有：
1.頸型：主要頭、頸、肩疼痛等異常感覺， 並伴有相應的壓痛點。 特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛， 以及活動不靈活， 這也是最常見的一種類型。
2.神經根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱， 有時連拿杯都覺得沒有力， 病情嚴重時， 整夜疼痛難於入睡。
3.椎動脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈， 或者胸悶、胸痛。 每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
引起頸椎病的原因是什麼？
主要原因如下， 首先是由於年紀的增長導致。 年齡漸長， 頸椎間盤退行性變， 以及由此而致的整個頸椎和頸椎其它部位的退變產生了頸椎病。
第二是慢性勞損引起， 包括以下幾點：
1.睡眠的不良體位：因其持續時間長， 會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調， 加速頸椎退變。
2.工作的姿勢不當：處於坐位， 尤其是低頭工作的， 雖工作量不大， 強度不高， 但頸椎病發病率很高。 生活中長時間打麻將， 看電視也可以造成頸椎病。
3.不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動（運動食品）， 可加重頸椎負荷。
緩解頸椎病的日常療法
一， 放風箏。 放風箏時， 挺胸抬頭， 左顧右盼， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 有利於增強骨質代謝， 既不損傷椎體， 又可預防椎骨和韌帶的退化。
二：多游泳。 因為游泳的時候頭總是向上抬， 頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中沒有任何負擔，
三：日常保養。
平時要注意少低頭， 工作一兩個小時至少休息一次， 休息時頭向後仰， 或平臥， 讓頸椎得到休息。 頸椎病患者要注意不要來回轉頭， 更不能旋轉頸椎， 斜搬按摩。
四：做體操， 以下推薦簡單體操一款。
A：基本姿勢：每次做各項訓練動作前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩同寬， 雙手自然下垂。 全身放鬆。
B：前俯後仰：雙手叉腰， 先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。 做此動作時， 要閉口， 使下頜儘量緊貼前胸， 停留片刻後， 再上下反復做4次。
C：左右旋轉：雙手叉腰， 先將頭部緩慢轉向左側，
D：提肩縮頸：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手自然下垂。 動作時雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮， 停留片刻後， 雙肩慢慢放鬆地放下， 頭頸自然伸出， 還原自然， 然後再將雙肩用力往下沉， 頭頸部向上拔伸， 停留片刻後， 雙肩放鬆， 並自然呼氣。
E：左右擺動：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手叉腰。 動作時頭部緩緩向左側傾斜， 使左耳貼于左肩， 停留片刻後， 頭部返回中位；然後再向右肩傾斜， 同樣右耳要貼近右肩， 停留片刻後， 再回到中位。 這樣左右擺動反復做4次。
如何預防頸椎病
預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。此外也要注意：
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。
3、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
如何預防頸椎病
預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。此外也要注意：
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。
3、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
