身高先天因素決定了一部分， 後天也是很關鍵的事情， 比如飲食習慣和運動等方法都可以促進身體增高， 下面小編就為大家介紹瑜伽增高的方法， 讓大家看看如何通過瑜伽提高自己的海拔高度。
瑜伽是非常有效的增高方法之一， 那麼要如何練習瑜伽長高呢?想知道的話， 就跟著小編的步伐一起來瞧瞧， 是如何通過瑜伽來增高的吧。
增高可以選擇適當的運動、補充必須的鈣質、做一些可以增高的瑜伽
1、一些伸展運動能夠幫助您增高成功
已發現現代舞蹈和游泳是有益增高的。 他們幫助伸展你的脊柱和其他骨骼。
2、如果你還在不斷增長， 確保您得到適當的營養物質
通過適當的營養素， 您將確保您實現您的全部潛力。 您需要吃大量的蛋白質， 只是確保你得到足夠的蛋白質。 如果你是一個素食主義者， 你能夠吃全穀類， 芽菜， 堅果， 種子， 豆類， 豆類及豆製品。 會為您提供體內足夠的氨基酸， 和蛋白質。
3、練習瑜伽是非常好的增高方法， 因為瑜伽的練習會消除你的脊骨的彎曲， 而且可以幫助你擴大脊柱， 從而實現讓你長高的夢想
練習抓住單側腳踝反弓式時， 其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟，
緩慢而深長的吸氣， 屏住呼吸。 吸氣結束時， 頭部抬起並伸直。 不需要留很久， 便開始向後拉動雙腿。 後拉時不要過急。 做這個動作要注意緩慢、柔和。 向後拉到力所能及的最大限度， 這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。
目視天空， 膝蓋互相併攏貼著地面。 注意， 不要使膝蓋離開地面， 如果可能的話， 踝骨可以併攏。 屏住呼吸， 保持上述姿勢10秒種呼氣， 與此同進， 頭和胸部向地面放下。 頭部接觸地面， 用一側面頰貼地， 放開腳踝， 使其慢慢的還原到地面。
瑜伽增高的原理
1、提高肌肉的柔韌性
利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢， 可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。
2、矯正身體出現的畸變
利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動， 可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。
3、使內臟機能更活躍
利用動作的壓迫和刺激， 使受到壓迫的內臟周邊彙集血液與能量， 從而內臟功能更加活躍。
4、促進血液和淋巴的流暢
它會使血液和淋巴運行得更加流暢， 消除身體各部位的阻滯和浮腫。
5、調整自律神經
呼吸與動作， 以及意識方面統一， 然後練習瑜伽動作， 相互的交替反復練習， 這樣回訪交感神經平衡得到協調，
個子不高， 找男朋友都是個問題， 怎樣在短時間內增高呢?買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂， 那就來練習小編推薦的增高瑜伽吧!幫你速長幾釐米， 擺脫“矮小症”。
這套動作非常簡單， 對於初次接觸瑜伽的人很適宜， 每天早晨睜開眼睛， 先不要急著起床， “賴”在床上做幾個瑜伽動作， 幫你速長幾釐米。
1、仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
2、仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。
3、橋式
step1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。
step2 雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線， 腿部撐直， 維持30秒， 重複做多次。
4、仰臥伸腿
step1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板， 左膝蓋彎曲， 左腳掌完全著地， 右腿伸直並抬起， 使兩大腿面保持在一個水平面， 右腳儘量向上方延伸， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
step2 慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘， 放低右腿， 重複做。
5、四肢朝天姿勢
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
6、肩倒立式
仰臥， 背部著地， 雙臂置於身體兩側， 慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。
結語：有些朋友會說過了20歲之後身高就不會再長了，其實這種想法是不正確的，只要你有一顆長高的心，在付出實際行動，那麼你就可以長高，以上為大家介紹的增高瑜伽，還希望可以幫助到大家。
慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。結語：有些朋友會說過了20歲之後身高就不會再長了，其實這種想法是不正確的，只要你有一顆長高的心，在付出實際行動，那麼你就可以長高，以上為大家介紹的增高瑜伽，還希望可以幫助到大家。
