中老年防暑須知

中暑也是夏季容易發生的疾病。 我們許多中老年人都知道在嚴寒的冬天注意防病保健， 實際上， 夏的酷暑對老年人健康的威脅也不可忽視。 今天幫中老年人整理下在炎炎夏日， 如何防暑。

老人要防心臟病

有資料表明， 三伏天降雨增多， 氣壓偏低， 是心臟病的高發期。 所以， 老年人要注意保護心臟。

預防措施有三條：一是要保持精神安靜、平和， 儘量不要生氣。 夏天天氣熱， 中醫認為夏季與之相應的臟腑是心， 所以夏天易心火過盛， 遇事愛著急發火， 這就需要老年人多做平和之事， 如練練琴、棋、書、畫等;兒女們也應儘量不要讓老人生氣，

不與老人爭論問題。 二是注意做好防暑降溫。 多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。 因為綠豆清熱解毒， 祛暑作用好， 而粥類能養胃。 少食油炸等不易消化的食品， 如油條、年糕、羊肉等。 三是運動不宜過量。 夏天損耗大， 天熱又影響食欲， 吃的清淡量少， 營養不能及時補充。 所以老人運動要適當， 以免消耗過大而出現意外。 運動以早晚散步為好， 每次1～2公里， 有條件的老人中午最好睡個午覺， 以1小時左右為宜。

中青年要防過勞症

夏天出汗多， 消耗大。 天熱又影響食欲， 再加上睡覺晚， 起得早， 而工作卻沒有減量， 該加班的加班， 該熬夜的熬夜， 經常超負荷地工作。 總之是身體損耗大， 而營養、睡眠不足， 損大於補。

所以， 中青年人要防過勞症、過勞死。

預防措施有三：一是保證睡眠防缺覺。 如果經常加班加點， 就要減少其他活動的時間， 以每天保證6～8小時的睡眠為宜， 否則身體會吃不消的。 有條件的人中午應想辦法睡上一覺。 睡覺時不要貪涼， 別讓空調、電扇直吹， 以免患感冒、面神經麻痹等疾患。 二是飲食營養絕不可少。 尤其是早餐要吃好， 可多食富含蛋白質的食物， 如魚、雞蛋、牛奶、優酪乳等。 晚上加班時要加夜宵， 如優酪乳、麵包、綠豆粥等， 既可補充營養又可消暑降溫。 三是少開車多走路。 夏天開車多開空調， 車內通風較差， 空氣不好， 再加上塞車， 很容易造成機體缺氧， 甚至突發心腦血管疾病。 而白天太陽高照無法運動， 所以利用上下班天氣較涼快的時候走路，

既達到了運動的目的， 又不致發生因堵車心情欠佳的現象， 還可以呼吸新鮮空氣， 從而達到養生的目的。