很多人都很喜歡練習瑜伽， 那麼瑜伽為什麼就這麼吸引人呢?瑜伽入門又有哪些技巧呢?經常練習瑜伽有什麼好處呢?下面就一起來看看瑜伽視頻吧。
現在不管工作還是生活， 壓力都特別的大， 那麼大家知道如何練習瑜伽可以緩解背痛嗎?對於壓力大的大家來說， 練習瑜伽也是很好的一種選擇。
時間久了， 脊椎變形， 壓迫下背部肌肉， 背痛自然而然就來了。 不過背疼既然根源於姿勢不端， 那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。 瑜伽緩解肌肉緊張最有效。 給大家推薦4招， 每天1分鐘， 堅持下來，
一、冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展， 並放鬆背部肌肉。
1、上身挺直， 盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘， 同時向左右伸直雙臂， 掌心向上， 從側邊上抬， 直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘， 上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。 然後吸氣3秒鐘， 上身轉回原位。
4、呼氣2秒鐘， 掌心向下， 手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
二、手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1、雙腳合併站立， 或分開半腳寬， 雙手于身體前方交叉， 放鬆全身。
2、吸氣3秒向上抬臂過頭， 保持雙手交叉。 頭稍微後仰， 向上看手， 停6秒。 (不要求一定要屏氣)。
3、展開雙臂與肩同高， 停6秒。
4、吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢， 停3秒。
5、呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。
練習瑜伽 放鬆心情
瑜伽是經過幾千年的發展演變成現在這樣的， 目前國內的瑜伽教室琳琅滿目， 瑜伽是全身性的腺體運動， 沒有年齡的限制， 任何人都可以學習。 練習瑜伽時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
壓力很大怎麼辦呢?除了你在上面的情況下， 其他時間裡面， 你是可以拿出一點時間做個瑜伽練習的， 下面有幾點要注意的：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，
3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
瑜伽真的是很好的運動哦，
