1.脖子粗。 近期多項研究發現, 頸圍(脖子周長)與身體品質指數(BMI)一樣, 也能反映健康問題。 美國波士頓大學研究顯示, 頸圍是測量心血管危險性的一大指標。 頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。 專家表示, 即使體重正常, 也要時刻關注自己的頸圍, 如果感覺項鍊變短了, 或是襯衫領子變緊了, 就應該注意, 除了要保證健康的飲食外, 還要適度運動, 減少體內脂肪, 尤其是上半身的脂肪, 平時可以扭腰、向前後左右點頭, 活動脖子。
2.腰圍大於或等於臀圍。 研究發現, 一些人看起來不胖, 或者體重沒有“超標”, 卻有啤酒肚,
3.屁股大。 臀部大的人更容易發胖, 即使減肥也很容易反彈。 臀部大的女性骨質疏鬆症發病率更高。 美國加州大學大衛斯分校一項研究發現, 臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。 專家建議, 臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量, 嚴格控制體重, 少坐, 沒事時多站起身活動一下身體。
4.腿細。 有些人四肢纖細或運動後易酸痛, 可能意味著肌肉少、力量弱。 多項研究表明, 肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關聯。 隨著人體衰老, 肌肉會以每年1%的速度遞減, 到40歲時, 肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。 專家表示, 肌肉力量的減弱是可以避免的。 即使是七八十歲的老年人, 通過適當的鍛煉也能將肌肉力量恢復至40歲的水準。 因此, 建議人們在做跑步等有氧運動的同時, 適當增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓練。
5.腳踝粗或腳肥。 如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫, 有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的, 這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報, 表明這些臟器功能欠佳, 導致血液、體液迴圈及排毒出現異常。