夏季如何養生 專家為您解析

夏至”節氣表示一年中最炎熱的夏天已經到來。 俗話說：“不過夏至不熱”。 隨著氣溫的逐漸升高， 人們常會出現流汗、煩悶、焦躁、失眠、食欲不振等症狀。 在這樣炎熱的節氣下， 我們要如何順應天時做好養生工作呢?小編為您整理歸納了節氣養生大法， 讓我們從防病、起居、情志、飲食等幾個方面進行調節。

關鍵字一：防病

謹防“熱中風”

夏至時節， 酷熱多雨， 空氣濕度大， 如果身體不能順應天氣變化， 就很容易導致疾病的發生。 “熱中風”就是其中的一種。 老年人體內水分相對較少， 如果夏季出汗過多， 更容易損耗陰津，

導致心火熾盛、腎陰不足。 而空調、電風扇等又會損傷人體陽氣， 增加患中風的幾率。 因此， 老年人一定要注意， 當出現頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等症狀時， 要立即就醫。

夏天補水是預防“熱中風”的關鍵。 老年人生理反應遲鈍， 應該不渴也喝水， 採取少量頻飲的方法。 另外， 還要多吃容易消化的食物， 如新鮮蔬菜、水果、魚、山楂等。 此外， 防中風也可採用穴位療法， 手厥陰心包經上的中沖穴(手中指末節尖端中央)具有醒神開竅、清心瀉熱的功效， 為常用穴位之一， 平時可常按。 具體方法是：用左手手指甲掐按右手中沖穴約1分鐘， 再換手進行。

關鍵字二：起居

頭朝南腳朝北睡得美

中醫認為， 夏至時節“腠理疏泄，

衛陽不固”。 再加上炎炎夏日， 人們睡眠少， 食欲差， 身體抵抗力明顯下降， 如果夜間睡覺時貪涼， 很容易引起夏日感冒。 所以， 晚上睡覺時胸腹部要蓋好被子;大汗後不要立即沖涼洗澡等。 另外， 睡覺時頭朝南腳朝北， 可使睡眠更加香甜。 此外， 還可用小米、花生、大棗、桂圓、核桃仁等熬粥喝。

關鍵字三：情志

養心先靜心

夏至時節最易心煩， 所以養心首先要靜心， 通過各種途徑儘量讓自己保持一個平和寧靜的心態。 靜則生陰， 也就是所謂的“心靜自然涼”， 陰陽協調之後， 心臟也就得到了很好的保養。 同時還要保證不讓心臟過度勞累， 心臟是五臟之神， “管轄範圍”最大， 勞累過度或者鬱悶氣惱， 都會使心臟受損， 導致陽氣、營衛之氣日漸消散。

關鍵字四：運動

傍晚鍛煉不要太“貪早”

夏至時節， 人們不宜過度運動， 並應儘量避免在陽光強烈的時候外出， 以免誘發心腦血管疾病。 在此特別提醒老年人， 傍晚外出鍛煉不要太早， 應多選散步、打太極拳等有氧運動。

關鍵字五：飲食

飲食宜多吃“苦”

夏至飲食宜多吃“苦”， 可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜， 具有調和脾胃、消除疲勞、提神醒腦的作用， 對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。