腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病， 對於這樣的一種骨科疾病有什麼比較好的方法能預防改善呢？下面給大家介紹預防腰椎病的生活習慣， 供大家參考。
站或坐姿勢要正確
脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
保護良好的生活習慣
睡床的合適與否直接影響人的健康。 在木板床上加一個5-10釐米的軟墊最合適。
注意合理用腰
提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
注意鍛煉的力度
鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
保持正確姿勢
由於日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學， 使腰部處於一種不正確的生理狀態， 進而使大部分人群患了腰椎病。
防治過度勞累
腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉， 韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。
保持良好的生活習慣
睡床的合適與否直接影響人的健康。 在木板床上加一個5-10釐米的軟墊最合適。 同時， 還要把握飲食有節、房事有度。
防止過度勞累
腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，
注意休息
休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放， 保證身體協調性， 減少發生各種急性疼痛的機會。
